蝶泳换气靠手还是靠脚好(蝶泳换气***教学***)
简述信息一览：
- 1、蝶泳技巧
- 2、游泳换气技巧初学者
- 3、蝶泳手脚配合换气技巧
- 4、如何游好蝶泳
蝶泳技巧
蝶泳时多数人***用抬头吸气，一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气，空中移臂时，头部随着肩部向前伸展，并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。
外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。初学者必须要记住的蝶泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
蝶泳配合技术臂和呼吸的配合动作 蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。
游泳换气技巧初学者
刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。
换气技巧 在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。张大嘴，不能慢，快速的深吸一口气。憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。
游泳换气技巧初学者1 静态换气练习 无论哪一种泳姿，换气都是用嘴巴在水面上吸气、嘴呼气或者口鼻同时在水面下呼气（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。
先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。再练习憋气下的蛙泳，大概能有四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。
游泳换气最高的境界是在水里面能唱歌，想要做到这一点，只要勤加练习就可以。初学者 没事的时候就可以练习深呼吸，要深深的吸气，再慢慢的吐出来，多加以练习呼吸变得有你自我掌控，可以很好的控制的程度。
游泳正确的换气方法2 正确的呼吸运动练习 陆上呼吸练习 初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。
蝶泳手脚配合换气技巧
1、蝶泳中换气的技巧有哪些1 技巧一：换气频率技巧 蝶泳的动作配合比例为2：1：1，也就是说***用打腿两次，两臂划水一次，呼吸一次的方式，在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。
2、双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气。
3、除了正确的手脚配合时机外，还有一些技巧可以帮助提高蝶泳的效率和速度。首先，要保持身体的水平和稳定，避免上下晃动。其次，要注意呼吸的时机和方式。
4、完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。
如何游好蝶泳
1、先穿着脚蹼可能最容易学习蝶泳，但是不要用踢水板，因为这会给身体带来错误的动作印象，而且不能体现出身体该如何运动。警告每天跑步对蝶泳并不好，因为这可能导致膝盖受伤，尽管膝盖并不需要弯曲很大的幅度，但它们对蝶泳很重要。
2、蝶泳配合技术臂和呼吸的配合动作 蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
3、蝶泳怎么游得快1 减少阻力 蝶泳时的阻力大部分来自躯干，阻力越大游进速度越慢，而想要游得快，蝶泳的身体起伏要小，吸气时下颌前伸，而不是抬头吸气，移臂低头也不宜太低，借此来减少阻力。
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