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小孩学蛙泳蹬腿入门教程(儿童蛙泳蹬腿)

本篇文章给大家分享小孩学蛙泳蹬腿入门教程，以及儿童蛙泳蹬腿对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。

2、在训练过程中讲解蛙泳手和换气配合。口令为“3”分别为抱水、夹肘、前伸，要求加上换气配合，1抬头，3低头。下水练习，漂浮做蛙泳手练习，腿不动，只做手上动作，刚开始可以不加换气，只做蛙泳手。

（图片来源网络，侵删）

3、蛙泳教学的一般顺序如下：蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

4、蛙泳教学的一般顺序为熟悉水性。呼吸练习。漂浮练习。

1、在蛙泳中，蹬夹动作的时候，脚保持勾起的状态，腿伸直的时候并拢，踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方，与身体成一条直线。蹬腿结束，两腿并拢，踝关节伸直。

（图片来源网络，侵删）

2、蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。（2）收：是在漂行即将结束时，双腿同时收，大腿收至与身体的角度在110~140之间；小腿尽量收至紧贴大腿。

3、蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。

4、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿。将两腿并拢伸直。

5、蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。

1、动作二：翻脚。翻脚动作的目的在于使腿在蹬夹时有一个良好的对水面。

2、按照髋关节-膝关节-踝关节的顺序依次伸展，同时在向后蹬时向内夹水。蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿，由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。

3、蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。

4、两腿并拢，脚往***靠拢。分开两脚掌，向外翻。蹬+夹，脚掌内旋并拢。先分解练习，然后把1，2，动作连贯起来，收腿同时翻脚掌，然后蹬夹。不用再有明显的动作停顿即可。

5、练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。

1、蛙泳的蹬腿动作，两腿是呈现出对称的动作。蛙泳的蹬腿动作强调协调性和力度掌握。蹬腿时，要保持两腿动作的对称性，力度要适度，不要过分用力。同时，蹬腿的频率要与手臂划水的配合紧密，保持身体的平衡和稳定。

2、蛙泳腿部动作要领的口诀为：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

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