泳姿对腰椎有什么好处(泳姿对腰椎有什么好处和坏处)
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简述信息一览：
对于腰椎不好的人,游泳时一个很好的锻炼方式吗?
腰不好是可以游泳的，因为在水中，浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于，游泳是不负重运动，对于关节的锻炼大有益处。
跑步。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时中止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。
如果患者的腰椎不好，他也可以佩戴一定的腰部支撑物进行一定的保护，这有一定的效果。蛙泳或仰泳对腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用。
游泳对于腰间盘突出患者的好处就是在运动的时候，身体的脊椎不是处于竖直状态，在水中是处于水平状态，这个时候患者身体的压力就会小很多。游泳是一种比较温和的方式并且起到促进血液循环的作用。
游泳对颈椎和腰椎有什么好处?
增加肌肉力量，改善四肢、关节和脊柱功能，延缓关节和脊柱的退变，从而预防当代白领职业病———颈椎病、腰椎退行性疾病（如腰椎间盘突出症、退行性腰椎管狭窄、腰椎不稳等）。
这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。另外，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
游泳可以治疗颈椎病，因为游泳时头部是向上仰的，无形中促进了颈背肌的收缩。还有方式进行米字操训练，颈部肌肉力量训练。游泳。
游泳有利于颈椎病和腰椎病的恢复。游泳的时候全身都在运动，比如说当人们自由泳的时候，人们的脖子需要动，人们的腰部也需要运动，这个时候就起到了锻炼腰椎和颈椎的作用。
游泳。首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。
效果全面：游泳是一项全面的运动，能够锻炼全身各个肌肉群，包括背部、核心肌群、臀部、手臂和腿部等。这种全身性的锻炼有助于促进整体身体的平衡、协调和力量发展。
游泳对腰肌劳损有什么作用
因为游泳的时候身体是处在一个无重力的状态，在这种情况下游泳可以锻炼腰背肌的力量，并且可以增加腰肌的肌力，可以起到一个锻炼和缓解的作用。
游泳对腰肌劳损的作用：游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。
游泳对腰肌劳损来说是有一定好处的，因为在游泳过程中，腰背部的肌肉都能够得到锻炼，肌肉会变得充实，力量增加，对于缓解腰部劳损有一定好处。
是可以游泳的，但是注意在游泳的时候，保护好自己的腰部，不要让自己受到伤害。
因为游泳本身是一种非负重运动，不会对关节产生压力，同时，全身的关节都得以舒展。
游泳时，身体受到浮力，使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，脊椎的承受力均匀分布，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。
游泳对腰椎有什么好的
1、游泳可以锻炼腰椎吗？游泳是健康的健腰方式之一。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。
2、游泳。首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。
3、游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。
4、游泳对于腰间盘突出一般有好处，表现在以下几个方面：游泳时身体会受到浮力的影响，可以降低腰椎的应力，缓解患者症状。游泳过程中需要进行四肢、身体的协调运动，可以增加身体的血液循环，促进患者身体恢复。
5、游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外，水温的***也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。
6、游泳对腰间盘突出有好处吗 你好，有好处的，游泳可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动腰椎关节。
患了腰椎间盘突出的人,游泳能不能改善疼痛呢?
1、由于人在水中无任何负担，不会对腰椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治腰椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
2、当游泳时人体浮在水面、能够减轻腰间盘的压力、尤其是蛙泳对颈椎病、腰间盘突出的患者都是有一定好处的。游泳可以锻炼竖脊肌、对腰间盘有促进恢复、和防止复发的作用、但要注意局部的体温保暖。
3、游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。
4、游泳。首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。
5、除游泳运动本身外，水温的***也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。
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