一直用长划臂蛙泳(做蛙泳长划臂动作分为几个部分)
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简述信息一览：
蛙泳技巧
划手和蹬腿 在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。因此，要利用小臂和脚背的肌肉力量来配合游泳。
蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。
蛙泳划手时，腿不要动，因为蛙泳真正对水起作用的动作是划手时和蹬腿时，划手时是手掌向外下压，再向后（向身体方向）推水，就会产生一个水对身体的反作用力，即水推着身体向前运动。
．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
蛙泳换气技巧分解 准备姿势 可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
学习蛙泳时,应该怎样练习蛙泳的长划臂?
手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。手掌大拇指侧轻轻下压手掌斜向两侧，小臂内旋肘部侧向，肩部放松伸展，手臂轻轻向两侧滑拔，宽于肩且不超过2倍肩宽。
出手后双手叠放，双臂夹住双耳，头部埋于两臂间，滑行一段距离，然后重复这个步骤。
如何练习***用蛙泳腿和大划手进行潜泳练习，每次完整动作后停滞一会，感觉到滑行速度渐渐放缓再进行下一次。这里主要是感受腿脚配合，和在什么速度在进行大划手和蛙腿组会。速度太慢，大划手起速太费力，还不走。
游蛙泳的时候,一个有效的划长臂的动作是怎样的?
起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。
滑行：伸臂结束后，身体向前滑行，两臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。
滑行时身体完全伸展，手臂抓住头部伸直，手掌重叠保持身体流线型。直腰，双腿并拢，双腿伸直。蛙泳起转后长划的四个技术环节 当滑行速度接近正常游泳速度时，双手开始向外划水，向外划水的宽度要大于肩部，类似蛙泳的抓水动作。
蛙泳动作要领1学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳口诀蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
蛙泳手部动作应注意什么?
1、注意下面我说的几点：一是你应该把身体完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
2、整个划手动作由慢到快，注意节奏的掌控，中间没有停顿，一气呵成，抬头划手要慢，吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。
3、手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。
4、小贴士 需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离。蛙泳腿部动作要领 将两腿伸直的时候，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中，两膝距离不要太大。
5、该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上，置于头部前下方位置。注意： 在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手。
6、蛙泳的注意事项：做好热身：在开始蛙泳之前，适当进行热身运动可以帮助预防受伤和提高身体的柔韧性。蛙泳的正确姿势对于游泳效果和身体的保护至关重要。保持身体要笔直，头部稍微抬起，并注意脖子和背部的放松。
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