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蛙泳是蹬腿,蝶泳是摆腿,而且腰部很关键,蛙泳手化圆以后不打开,而蝶泳手打开要迅速有力。蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。运动员***用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。
自由泳、仰泳打腿方式都是大腿上下鞭打。蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者蛙泳更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量非常有效。
不是,蝶泳是蝶泳,蛙泳是蛙泳不一样,蝶泳是双手一起向前拍下,蛙泳是向左右划开。
蝶泳和蛙泳的区别:手臂动作:蝶泳的手臂动作是双臂同时划水,从前向后推进。
蛙泳是四种泳姿里最简单的,是初学者入门的基本,要求用小腿蹬起来发力,及用手向两边用力舒张开。这种泳姿是最简单的。最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蛙泳踢腿快完成时,收脚掌,双腿上下弹跳甩水,腰部微微拉伸,这一点提速很***。
在第二次划臂至最宽点两手向内划水前头必须露出水面。运动员在全身没入水中时,允许做一次向下的海豚式打腿动作再接一次蛙泳蹬腿动作。随后两腿的所有动作应同时并在同一水平面上进行不得有交替动作。
在正规的蛙泳比赛中在出发和每次转身后,运动员可没入水中并可做一次手臂充分向后划至腿部的动作。在第一次手臂划水动作过程中,允许打一次蝶泳腿接蛙泳蹬腿动作。
蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成,打水过程中,双腿必须并拢,双脚形成“内八字”,而且双腿的动作必须同时进行。
蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。6 划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
练习时可以先重点练习每个步骤的单独动作,等掌握了每个动作后再进行整个动作的练习。刚开始练习时可以使用踩水练习的方法,即先站在浅水区,用手臂推着身体在浅水区的一侧穿梭,再逐步转变为完整的蝶泳动作。
背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。(2) 踢腿完成,划水继续。
1、立蝶。深水区直立,蹬腿出水后,双手抱胸,以胸部为轴,发力带动大腿和小腿,做蝶泳腿动作。扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法,由于没有换气的问题,可以连续打腿,一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。
2、手扒池边蝶泳腿部打腿练习,手扒池边做腰腿练习是体会蝶泳时,身体呈波浪状态的很好的方法之一;在练习的时候,要注意动作要领,尽量做到准确规范。
3、向上打水(1)第一步蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成内八字,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。
4、蝶泳腿的常用练习方法:陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。
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