初中游泳蝶泳满分示范(游泳蝶泳教学***)
文章阐述了关于初中游泳蝶泳满分示范，以及游泳蝶泳教学***的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、蝶泳的正确姿势
- 2、怎么样进行蝶泳练习
- 3、蝶泳视频教学蝶泳的动作要领
- 4、蝶泳口诀一二三四的正确方法
- 5、游泳教程蝶泳
蝶泳的正确姿势
蝶泳时多数人***用抬头吸气，一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气，空中移臂时，头部随着肩部向前伸展，并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。 海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。
怎么样进行蝶泳练习
1、一般是在25米短池中进行练习，同时把目标距离分成几个较短的距离，用分段练习的方法进行，像目标距离为1000米，练习时可以分成5个200米或10个100米完成。
2、蝶泳时多数人***用抬头吸气，一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气，空中移臂时，头部随着肩部向前伸展，并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。
3、立蝶。深水区直立，蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴，发力带动大腿和小腿，做蝶泳腿动作。扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。
蝶泳***教学蝶泳的动作要领
蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成，打水过程中，双腿必须并拢，双脚形成“内八字”，而且双腿的动作必须同时进行。
手臂动作 蝶泳的手臂动作分为三个阶段：拉、推和出水。在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直。在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲。在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可***用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作） 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。
具体方法：蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气，吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
蝶泳的动作要领 入水。手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水。手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。划水。
蝶泳口诀一二三四的正确方法
1、口诀：弧形向后蹬夹水。停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1-2秒）。口诀：伸直并拢漂一会。蛙泳手部动作要领：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小手指朝上）。双手同时向外、向后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、蝶泳口诀一二三四的正确方法如下：蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。（2）蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。
3、建议你平时多压肩，就是双手并拢正面伸直扶在墙上，头往下；双手并拢背对墙，扶着墙往下拉，这是；两个最基本的压肩的方式。力量的话最简单的就可以练哑铃。这个不好文字说明，上网找即可。望***纳。谢谢。
游泳教程蝶泳
1、国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。
2、蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可***用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作） 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。
3、蝶泳腿部技术 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。
4、进行单臂蝶泳。第一个可以用来练习蝶泳技术的训练就是单臂蝶泳。从偏向侧面30°或与肩同宽的位置开始滑动你的手臂。开始游泳时，进行海豚式踢腿。每四次踢腿，完成一次单臂划水，另一臂指向正前方。
关于初中游泳蝶泳满分示范，以及游泳蝶泳教学***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
