自由泳是整个身体侧还是侧肩(自由泳的侧身)
接下来为大家讲解自由泳是整个身体侧还是侧肩，以及自由泳的侧身涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
自由泳身体应该左右摆动吗
1、在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍微自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于最低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。
2、人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
3、换气。 注意不要抬头，会打破身体平衡 双边换气 很多人游自由泳是只单边换气的，也不是不可以。 主要就是身体摆动的惯性下， 左右换气会比较顺，比较少的动能浪费。 另外就是3次和5次换气的节奏也比4合理。
4、其次，打自由腿的时候特别注意脚尖绷直，打水才会有力度。然后，尽量放松脚踝，关键在于体会大腿带动小腿的感觉。最后，要知道单纯的打腿练习只是腰部以下用力，身体上半身需保持平衡不动，这样才不会左右摇晃。
5、打腿必须上下打不准横着打，换气转身逐渐做到以腰部分界，上半身转身并左右对称***和腿不要转。脚步绷直，不准锄头脚，同时脚不要摆动。都做好了速度开始稳定进入40/45以内才可以开始往中级过渡。
简述自由泳教学中“扶池边身体转动打腿”练习的练习要求?
自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。
自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松，体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。打腿时双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。
动作要求：身体保持正直， 并保证打腿的快节奏。体会100米自由泳比赛后程的加速打腿动作节奏。
自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。自由泳的打腿练习是自由泳的基础。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。
身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。
自由泳打腿动作要领 腿部放松，保持流线型。大腿和小腿线条要直，避免膝盖弯曲。脚尖保持伸直屈指，脚掌稍向内扭转，大脚趾点地。双腿从髋部开始，沿肢体中线连续地上下挥动。节奏要连贯、规律。
自由泳如何侧身
自由泳侧身技巧？身体要水平 自由泳时身体应该保持平直水平面的状态，这样可以减少水的阻力。转动像木头 自由泳转动的时候，可以把自己的身体想象成“木头”，以身体中心线为直线转动。
侧身角度按理论是35゜~45゜，个人认为45゜最好，达到阻力（减小）和浮力（增大）的最佳结合，要体会这个转动要在陆地上，找块地板砖，转体使身体平行于对角线就是45゜了，体会这时身体扭动的感觉。
姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝***视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。
自由泳过程当然要侧身。自由泳时身体俯卧在水面成流线型，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。这就是侧身。
自由泳保持身体水平的方法如下：鼻子朝上的侧平衡练习，能够教你如何更轻松地换到气，从侧身开始，头部朝向天花板或天空。
自由泳过程是否需要侧身
1、首先，身体侧转时呈侧身游进，可以大大减少水阻；其次，身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量；最后，身体侧转可以帮助身体维持刚直，形成上下肢体连贯持续的合力。
2、划手同时侧身，换气。 注意不要抬头，会打破身体平衡 双边换气 很多人游自由泳是只单边换气的，也不是不可以。 主要就是身体摆动的惯性下， 左右换气会比较顺，比较少的动能浪费。
3、姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝***视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。
4、一臂入水后另一臂再划。这种姿势速度不会快，但消耗比较小。是休闲游法。是大臂带动小臂划水，手臂S型动作较小。一臂入水，一臂已划至胸部。是比赛泳姿。注意先动小臂再带动大臂。
5、手臂注意前交叉或者中前交叉 4保持低头位，面朝池底更容易换气，***更高阻力更小 5自由泳是侧身游，不要趴着游，注意以轴为中心的转体 6空中高肘移臂，水下高肘抱水推水 7肘高于一切，肘先出水，放松小臂和手。
关于自由泳是整个身体侧还是侧肩，以及自由泳的侧身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
