当前位置：首页 > 蛙泳 > 正文

蛙泳潜水教程(蛙泳潜水教程***全集)

文章阐述了关于蛙泳潜水教程，以及蛙泳潜水教程***全集的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

在蛙泳中，蹬夹动作的时候，脚保持勾起的状态，腿伸直的时候并拢，踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方，与身体成一条直线。蹬腿结束，两腿并拢，踝关节伸直。

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（图片来源网络，侵删）

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

抬头蛙泳的动作要领抬头蛙泳需要掌握流线型、划手和蹬腿、呼吸技巧、放松身体等多方面的技巧。保持身体流线型抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。

蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的，没有手部的配合，蛙泳随时可能就会沉下去。蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。

（图片来源网络，侵删）

蛙泳的动作要领手臂动作：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。

③ 滑行做蛙泳腿的练习。蹬壁或蹬池底滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些，注意蹬腿效果和动作节奏。④ 游动支撑做蛙泳腿。扶住浮板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作。

抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动换气是游泳的基本功。你首先应该解决的问题很简单，只是几个基本常识的问题。

常见的蛙泳腿的错误动作及纠正：（1）初学者脚踝不钩。改正：强调脚踝钩脚，用脚心蹬水。（2）每收一次腿，臀部要露出水面，大腿收太多。改正：用脚后跟尽力踢***，大腿不要收到肚子下面。腰挺直。

1、供气潜水，是潜水者在水下活动期间，依靠一条送气管从水面将空气输送给潜者使用，也称作水面供气潜水，近几年来世界各个有名的度假海岸区域，都有这种水面供气潜水活动供游客体验水中世界。

2、学会在水中走你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。

3、潜水游泳的方法：下潜有两种含义：一种是在5米以上的水下游泳；另一种是潜入5米以下的深水游泳。5米以下潜水，属于专业潜水，需要专业设备，下潜也需训练有素的专业人员。

4、潜水游泳的动作要领做好呼吸准备、保持身体平衡、手的动作、脚的动作、呼吸配合、保护耳朵、保持头部方向。做好呼吸准备：要深呼吸，充分换气，让每口呼吸都达到肺活量的70-80%。呼气也要尽量完全，以清除肺中的废气。

5、在游泳池潜水分两种情况：“猛”扎入水潜到水下，这个利用的是“冲”力为主，姿势为辅。

6、潜泳一定要身体健康，尤其不能有耳朵的疾病，否则容易引起耳朵的疼痛，对脑部的神经不好。刚开始练习潜泳，要学会平静地沉在游泳池底部。

关于蛙泳潜水教程和蛙泳潜水教程***全集的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛙泳潜水教程***全集、蛙泳潜水教程的信息别忘了在本站搜索。