自由泳蝶泳组合***(自由泳教学***蝶泳冠军***)
简述信息一览：
蝶泳.蛙泳.仰泳.自由泳之类的游泳姿势(***)
1、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
2、自由泳 人在水中保持俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，头部就自然稍抬，两眼注视前下方，身体纵轴与水平面约成3~5度的仰角。一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。呼吸一次，臂划两次，腿打六次。
3、自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
4、身体姿势 两臂并拢前伸，两腿伸直，身体较水平地俯卧于水面，有一个短暂的滑行瞬间；当划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部升起，开始收腿动作。
5、蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
6、游泳的四种泳姿包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。首先，蝶泳是一种比较消耗体力的游泳姿势，但它也是非常优美和具有挑战性的。在蝶泳中，双臂和双腿同时向前推进，让身体保持水平。
蝶泳怎么游
1、进行单臂蝶泳。第一个可以用来练习蝶泳技术的训练就是单臂蝶泳。从偏向侧面30°或与肩同宽的位置开始滑动你的手臂。开始游泳时，进行海豚式踢腿。每四次踢腿，完成一次单臂划水，另一臂指向正前方。
2、蝶泳划水的三种路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
3、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
4、蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。
5、划水的时候不要伸直，折臂，高肘，尽量减少上臂运动，最累的是上臂，靠折小臂，来代替上臂大风车，实际上蝶泳不是靠手脚，而是靠腰来像海豚一样游动，减少手臂耗能很重要。
如何学习蝶泳与自由泳
1、蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳 自由泳蛙泳--仰泳--蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。
2、学会漂浮：漂浮是游泳中的基础技能之一。练习身体放松，背部向上漂浮在水面上，保持头部稳定，同时学会掌握平衡感。学习腿部动作：腿部动作是游泳中的重要组成部分。
3、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
4、由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。
5、这个泳式技术较复杂 游起来较费力 在教学中 一般都安排在其它三种泳式以后再进行。 （一）躯干与腿部动作练习 目的：掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作 学会腰腹用力是学习蝶泳基础。 难点：波浪动作。 方法：（1）原地站立 两臂上举伸直。
蝶泳和自由泳怎么游?
1、先练好蝶泳腿，让自己可以利用蝶泳腿在潜泳时快速前进，蝶泳腿是以胸为起点，以脚尖为终点，由胸带动腰腹，腹腹带动大腿，大腿带动小腿，小腿则向下鞭抽。
2、吸---闭---呼要有节奏 蛙泳、自由泳的抬头和低头换气时间分别为1：3和1：5。即吸气快呼气慢。
3、混合泳的顺序是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。蝶泳：在混合泳中，蝶泳是第一个泳姿。运动员在跳入水中后，从蝶泳开始游，直到达到规定的泳池长度。仰泳：当运动员从蝶泳转到另一侧后，他/她需要改变泳姿，变成仰泳。
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