蝶泳4分钟***大全(蝶泳标准***)

今天给大家分享蝶泳4分钟***大全，其中也会对蝶泳标准***的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、蝶泳视频教学蝶泳的动作要领
• 2、蝶泳动作分解视频教程
• 3、蝶泳视频教程
• 4、找两个蝶泳的视频

蝶泳***教学蝶泳的动作要领

1、这个***教学 打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。

2、蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成，打水过程中，双腿必须并拢，双脚形成“内八字”，而且双腿的动作必须同时进行。

3、手臂动作 蝶泳的手臂动作分为三个阶段：拉、推和出水。在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直。在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲。在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直。

4、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足跖屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（2）踢腿完成，划水继续。

蝶泳动作分解***教程

蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成，打水过程中，双腿必须并拢，双脚形成“内八字”，而且双腿的动作必须同时进行。

首先是起步姿势。在水中，双臂伸直向前，双腿并拢，扭转身体，将头和肩膀高高抬起，准备开始游泳。接下来是蝶泳的主要动作——蝶泳腿。在蝶泳中，腿部的动作非常重要。

第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。

蝶泳打腿的动作要领图解如下：做海豚式打腿时，要使用强大的核心肌肉来回带动髋部，进而以大腿带动小腿做鞭状打水。技术要点包括：让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停。

蝶泳***教程

1、a. 身体姿势：平躺水面： 蝶泳的起始姿势是平躺在水面上，身体处于水平状态，头部朝前。身体平衡： 身体整体要保持稳定平衡，腹部收紧，胯部稍微向下沉，保持水平。腿部： 腿部紧密并拢，双腿脚尖收拢，开始时处于水面下。

2、蝶泳的动作分解及手部动作如下：手部动作分解 入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。

3、第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。

4、这个***教学 打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。

5、蝶泳的动作要领 入水。手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水。手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。划水。

6、蝶泳配合动作 蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2：1：1，打水2次，划水1次，换气1次。

找两个蝶泳的***

1、推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。

2、a. 身体姿势：平躺水面： 蝶泳的起始姿势是平躺在水面上，身体处于水平状态，头部朝前。身体平衡： 身体整体要保持稳定平衡，腹部收紧，胯部稍微向下沉，保持水平。腿部： 腿部紧密并拢，双腿脚尖收拢，开始时处于水面下。

3、是CCTV出的，一共四集，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳每部一集，讲得很不错，我就是下的这个，电驴下载也非常快。

4、首先是起步姿势。在水中，双臂伸直向前，双腿并拢，扭转身体，将头和肩膀高高抬起，准备开始游泳。接下来是蝶泳的主要动作——蝶泳腿。在蝶泳中，腿部的动作非常重要。

5、再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。.推水.完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。

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