蹼蝶泳(蝶泳手蹼训练)

文章阐述了关于蹼蝶泳，以及蝶泳手蹼训练的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、手蹼脚蹼都有什么用
• 2、蝶泳的问题,请会游的朋友答,不要复制粘贴的
• 3、游泳分为“自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳”四种吗?
• 4、初学蝶泳选用什么脚醭最好
• 5、为了学蝶泳和学好蛙泳有必要买脚蹼吗
• 6、关于蝶泳的问题(初学者)

手蹼脚蹼都有什么用

1、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。与之相对的练习是握拳游，主要注重前者。

2、脚蹼。游泳和飞行是需要用到特殊工具帮助的活动，手蹼是游泳中常用的工具，可以增强划水的效果，而脚蹼是脚部的特殊工具，可以在潜水等活动中提高运动表现，所以二者应该选择脚蹼作为下一项。

3、脚蹼能够增加脚部表面积，提高踢水效率，增强腿部力量。潜水爱好者一般都会佩戴练习。手刨 手刨根脚蹼一样，不同的是手刨增加的是手部表面积，长期用手刨训练可以增强手臂力量，提高划水效率。

4、在竞技游泳中，运动员通常会使用手蹼和脚蹼来增加划水效果和推进力，从而提高游泳速度。根据一些报道，使用手蹼和脚蹼的游泳速度可以达到每秒4米左右，但具体速度取决于运动员的体能、技巧和训练水平。

5、脚蹼的作用：脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练 戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。

蝶泳的问题,请会游的朋友答,不要***粘贴的

移臂出水的主要力量来源是协调的身体波浪动作产生的惯性，而不是单纯依靠上肢力量，否则游的人很快会疲劳，岸上看的人也会感觉像是挣扎而不是在游蝶泳。所以，上肢主要做的是向后的推进作用，而不是出水换气。

蝶泳的确比较累，但是一般女生游个25米以上应该没有问题。我估计你还是姿势和用力不对，所以才会累。

蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。

你练蝶泳腿的时候可以拿一块划水板（有游泳器材的商店里都有）浮在水上，只用腰部发力，带动腿，尽量把腿甩起来，这个姿势基本上就是对的了，只要注意不要把膝关节弯曲过多就可以了。

多练练腰部力量，而且，游蝶泳时尽量少换气，手推两次水，在换一次气，这样不影响速度。

转身要快 在游蝶泳的过程中，有好的转身也是决定能不能游得快的重要因素，蝶泳转身技术是摆动式转身，同蛙泳相同，区别在于转身后的滑行动作不一样。

游泳分为“自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳”四种吗?

游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。自由泳是速度最快的泳姿。

自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

种：蛙泳 自由泳 仰泳 蝶泳 蛙泳：一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。

自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种，具体如下：蛙 泳： 蛙泳是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。

指游泳运动项目之一，以运动员游进速度快慢论胜负的比赛项目，包括出发、途中游、转身和终点触壁技术，以及自由泳即爬泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的混合泳。

初学蝶泳选用什么脚醭最好

1、当然长脚蹼仍然提供一些好处如：灵活性，增加锻炼负荷和速度，但最好选择短脚蹼或中长的脚蹼。

2、有两种脚蹼选择，一种是短的训练用脚蹼，蹼片长1-2英寸，一种是标准规格的脚蹼（蹼片粗糙，长度和脚长相同）。标准规格脚蹼只适合蝶泳和学习波浪泳（蛙、蝶）。

3、浮板 浮板能够帮助游泳者保持身体的浮力，专注于练习腿部踢水技能。拉力绳 拉力绳多用于在地面或浅水中进行游泳训练，增强肌肉力量和耐力，是运动员和体校生经常训练的利器。

为了学蝶泳和学好蛙泳有必要买脚蹼吗

1、练蛙泳腿可以用脚蹼吗 可以。短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水，因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳，或者学习波浪蛙泳时使用。当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高。

2、对练自由泳有一定帮助。脚蹼的作用主要是加大推进力，省力，因为速度快，让人漂在水面上，便于练好手划动作；另外，对练仰泳和蝶泳也有一些帮助。

3、这种脚蹼的划水面积比手指蹼和短脚蹼更大，能够提供更大的推进力，但是这种脚蹼不适合自由泳和仰泳练习。总之，选择哪种脚蹼要根据个人的实际情况来决定，同时，脚蹼并非蝶泳学习的必要工具，掌握技巧才是最重要的。

4、面积不超过32×16厘米的。短脚蹼最适合练习自由泳和仰泳，蝶泳的打水练习。标准规格脚蹼（长脚蹼）的宽度是脚的1到5倍，蹼片不长于脚的长度，这种脚蹼主要用于学习蝶泳和蛙泳（波蛙）的波浪动作。

关于蝶泳的问题(初学者)

1、所以很多初学者在学习蝶泳时，会因为紧张没有掌握好手臂发挥的力度，从而影响臀部的发力。有一个方法就是将自己游泳时的姿势用手机拍摄下来，仔细观察自己的手臂在蝶泳时是很放松还是很紧张。自己反复的去调节和多加练习就好了。

2、学会蝶泳所需要的时间因个人情况和不同定义而异。一些资料表明，蝶泳初步学会可能需要几周时间，而想让动作稍微标准些可能需要在几个月左右。对于蝶泳初学者，可以通过一些基本技巧的学习和练习来加快学习进度。

3、压胸：在打腿过程中，要有意识地让胸部向下沉，带动臀部提高。这个动作可以通过在水中练习，让胸部和腹部紧贴在一起来实现。 保持身体姿势：在蝶泳中，要保持身体水平，不能让头部向下弯曲，也不能让背部过于弯曲。

4、脚微微出水面是合理正常的，若是出水太高，则是在第一次打腿的下潜时，膝盖过度弯曲，有些蝶泳初学者会犯下这类错误，误以为膝盖弯曲的角度越大，打腿力道越足。

5、双手空中移臂乏力有其中几个可能，（1）手臂角度不对无法流畅移臂，解决方法请在划臂时将双手姆指翘起，每次出水前，让姆指划过自己的大腿两侧，以此角度出水，那么移臂将没有关节转折的问题。

6、蝶泳第二次打腿时，你的双臂应该刚刚完成加速推水的环节。初学者在学习蝶泳臂腿配合的时候常常遇到你所说的问题。现在介绍几个练习你去试一试。这几个练习循序渐进，技术难度逐步提高。有望解决你的问题。

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