蝶泳二次腿提臀怎么回事(蝶泳二次打腿要有意识屈膝吗)
文章阐述了关于蝶泳二次腿提臀怎么回事，以及蝶泳二次打腿要有意识屈膝吗的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、蝶泳的压胸和提臀技巧
- 2、请问蝶泳两次打腿的目的是什么
- 3、蝶泳的注意事项?
- 4、蝶泳的姿势是什么
蝶泳的压胸和提臀技巧
然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。
压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。
要想学好蝶泳，打腿是关键。身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。
请问蝶泳两次打腿的目的是什么
1、感觉2次打腿是由于大部分人腿部力量不那么 足善于踢足球的人，能跑的人，就不在2次打腿的范围内，我感觉打1次腿更舒服。
2、蝶泳腿第一次打腿负责下潜，第二次打腿则是跃起换气，下潜时身体借着压胸蠕动而前进，在水阻不大的动作下，脚的推力越大效果越好。第二次打腿则是在身体仰起跃出水面时的推力，水阻大，投资效益没有第一次打腿好。
3、第 2次打腿重，主要靠手入水时的压肩动作辅助腿部翘起，而使腿部打腿有力。
4、形成波浪；第二次腿是在手划至最后，打腿和划水同时结束，这样可以产生并达到最大的推进力，有利于身体出水和移臂，但要注意作用力应该是向后，不能因为换气和移臂的需要使作用力向上，这个是大忌，切记。
蝶泳的注意事项?
．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。
蝶泳时躯干要积极参与腿的动作，注意腰部发力和大腿带动小腿，做出波浪动作。 （2）两臂划水的最后推水动作要加速，利用推水的惯性提肘转肩向前移臂。 （3）手腿的配合要注意“两个同时”，打腿过早或过晚都会造成手腿配合的脱节。
身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。
蝶泳的难点和注意事项 蝶泳是一种技术难度较高的泳姿，需要良好的柔韧性、力量和协调性。游泳者需要控制好呼吸的节奏，注意力的集中和核心力量的发挥，才能游得更加流畅和有效。
由于海豚泳技术比较先进，已为广大蝶泳运动员所***用。游泳的注意事项：游泳时，下水前先淋浴，争取清洗干净再入水，这样对自身好，也对保持游泳池卫生有好处。当然正规的游泳馆都有相关规定。
蝶泳的姿势是什么
蝶泳时多数人***用抬头吸气，一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气，空中移臂时，头部随着肩部向前伸展，并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。
蝶泳一般***用一次手臂动作，两次打水动作，一次呼吸。双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气。双臂抱水时，双腿向上打水，头部仍然潜在水里。
蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势，最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水，后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作。 躯干和腿部动作 蝶泳的鞭状打水动作，是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。
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