蛙泳翻身变仰泳动作要领(蛙泳翻转身教学***教程)
接下来为大家讲解蛙泳翻身变仰泳动作要领，以及蛙泳翻转身教学***教程涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
游泳中的转身练习有几种?
1、由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。游泳训练姿势教程 平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。
2、游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。
3、自由泳转身的练习 （1）在陆上做手插入水的低头、提臀和收腹团身的练习。（2）在水中，做绕水线的前滚翻练习。做时要求低头、提臀、收腹、团身、腿并拢伸直、头靠近大腿。
4、游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
5、游泳有哪些姿势滚翻转身：包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身围绕横轴、纵轴或前后轴转动，边翻边转，转身速度较快。
6、仰泳在转身上面是有三种方法可以训练的，基本上都是游到一侧之后，翻滚转身，然后用脚蹬泳池壁，带来反向动力，完成转身动作。仰泳怎么转身 仰泳平转身 又称磨盘式转身。动作简单易学，有停顿，转速较慢，初级运动员可***用。
仰泳的动作要领
左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90，旋转手腕，掌心向外。左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。
仰泳的手臂动作是双臂配合和身体整体的协调，分解，单臂动作分为以下步骤。左手伸向正上方入水，手指向前伸，小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘，将水往大腿方向推，产生向前推进力，这是仰泳的主要前进力。
仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。
游泳翻身技巧图解
1、身体翻转时手辅助朝池式方向略压，由于翻身时鼻子朝上，势必进水呛鼻，所以在翻身过程中，须以鼻子不间断微呼气，用空气将水挤出去，这项技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等状况下常被使用，所以务必熟悉它。
2、自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。
3、游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。
如何游反蛙泳(也叫蛙式仰泳或仰式蛙泳),怎么解决在移臂时鼻子老是进水...
首先，建议只用嘴吸气，用鼻子和嘴吐气吐水。这种进水是必然的，吐水应运而生。注意呼吸节奏。手臂入水会溅起水花，手臂移动到顶端会顺着手臂流到脸上，这个节奏要找好。
游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。
两手不出水的反蛙泳则是在移臂时大臂不动，掌心向上，小臂贴近水面由两侧移到肩部位置，再使掌心转向后方做推水动作。这种泳式比较省力，身体起伏较小，适合体弱和年老者***用。
在身体向前运动时要保持均匀速度，不要有明 显的停顿，就像现代的蛙泳技术动作流畅，而不象 过去那种有明显停顿和不均匀的游进方式一样。身体转动 海豚式打水的仰泳技术最困难的部分是身体 围绕长轴连续的转动。
反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。身体姿势 反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。
初学游泳可以先从学习仰泳开始。因为游仰泳时嘴始终露在水面上，故呼吸较易学会，尤其是浮力较好的少年儿童和老年人更易掌握这种姿势，只要学会了踢水动作就会很快学会仰泳。
游泳的转身动作要领和技巧
1、身体转动时尽量让下颌靠近胸部；转动时臂与手掌不要划水；让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。借用划水快速站立 放松。
2、自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。
3、自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。
4、在进行自由泳翻滚转身时，需要注意保持身体水平、头部向下低、腿部动作、蹬离池壁和滑行等方面的技巧。通过不断的练习和掌握这些技巧，游泳选手可以更好地完成自由泳翻滚转身动作。
5、游泳转身的进阶技巧 翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向後摆动而非向下摆动，其三是翻转後身体已成直线，小腿触池壁後，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。
6、由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。
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