蝶泳上半身和下半身分离(蝶泳的臂部动作由入水划水出水和什么四部分组成)

简述信息一览：

• 1、游泳时如何打蝶泳腿?谢谢
• 2、蝶泳双臂入水时总感觉双臂不自然的下沉,这是姿势问题还是柔韧性问题...
• 3、蝶泳入水过宽会怎么样
• 4、蝶泳入门番外2.打蝶泳腿上半身会沉怎么办
• 5、为什么蛙泳要求上半身尽量高,蝶泳要求上半身接近水面?
• 6、蝶泳为什么累死了呀?!高手解答哟!

游泳时如何打蝶泳腿?谢谢

1、腰腹带动大腿，之后大腿带动小腿打水，不要屈膝打水，手划一次，腿打两次。

2、蝶泳打腿技巧和方法如下：陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。

3、游泳技巧：蝶泳腿部技术 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。

4、首先是双手垂直向下紧贴身体用力划水，双腿第一次打水，让头和肩部出水换气，双腿再次打水让身体重新入水，双手自然伸直。在这个动作过程中，需要双腿打水两次来提供前进的力量，而出水、入水、身体平衡都需要腰腹力。

蝶泳双臂入水时总感觉双臂不自然的下沉,这是姿势问题还是柔韧性问题...

1、压胸：在打腿过程中，要有意识地让胸部向下沉，带动臀部提高。这个动作可以通过在水中练习，让胸部和腹部紧贴在一起来实现。 保持身体姿势：在蝶泳中，要保持身体水平，不能让头部向下弯曲，也不能让背部过于弯曲。

2、此时你需要审视自己是不是蝶泳的基础支撑不足，柔韧性与力量。蝶泳对肩膀柔韧性的要求很好，移臂时侧肩的柔韧性与入水时正肩的柔韧性，如果柔韧性不足，你的移臂就没有出水的基础，自然游起来很挣扎。

3、向下打水时应当感觉有推力但是脚背没有踢水的感觉。此外，手臂做为舵也很重要。要并拢夹于耳后（这个需要肩部的柔韧性），给身体一个平行于池底的平面。因为从水面出发开始蝶泳的时候，是斜向下的，所以要及时调整身体平面。

4、柔韧性，使你不浪费能量。一旦你能够放松而有节奏的波动，就要把注意力移转到呼吸上。 呼吸要内含在所练习的身体的波浪形状中并避免突出下颌。如果你每波动五下或六下、呼吸 一次的话，这个练习就会很轻松。

5、一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。 腿部动作要领 蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成。

6、入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

蝶泳入水过宽会怎么样

蝶泳正确的入水位置应该在两肩的延长线或略窄于肩的延长线上，两手的入水点太宽易使划水路线缩短，太窄不利于入水后划水和抱水。 入水应以拇指领先，两手掌同时对称地斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。

蝶泳的入水距离可宽可窄，不过不能太宽，稍微窄一点没关系，都在肩的延长线附近入水比较好。你所说的蝶角我不知道是什么，不过有利于抱水的角度当然是对水面积大才能抱水抱的多，划起来游的也多。

按照健康正确的方式游蝶泳是不会有伤害的，但是如果姿势不正确或者是训练强度过大的话就可能会造成肩部和腰部的肌肉劳损。蝶泳对身体有伤害吗 一般是不会有伤害的，但是强度过大就会有伤害了。

初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。

传统的蝶泳身体起伏很大，现在多***用小幅度起伏的技术 。

但是你肩关节受限结束划水想上来换气了手臂还在水里，就会造成手臂向前复位有一段水里的推程，这段推程会不断积累你面前的浪花阻碍前进，然后越阻碍你就越累手臂就越举不起来，在水里向前的推程会更多，最重逐渐体力耗尽。

蝶泳入门番外2.打蝶泳腿上半身会沉怎么办

1、建议你不要一次把所有动作都一起练， 先拆解从简单入手。蝶泳最先要练的是如何用身躯前进，要能够做到不用不依靠腿的力量而能够前进。可以想像当你平伏水面时，胸向前方下压，然後造成的波动传达到腰，到臀。

2、放松阿~~打下去脚板是压住水的！这就是打退的作用力！腿压下去肯定会上来的！动作不要太僵硬。。

3、向上打水（1）第一步蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。

4、以下是一些练习蝶泳腿的方法：基本动作练习：站立在泳池边，双手扶住池边，将一条腿向后抬起，然后迅速向前摆动，同时另一条腿做蛙泳蹬腿的动作。这个动作可以帮助你掌握蝶泳腿的基本节奏和力度。

5、最基本的一点是：打蝶泳腿时一定要保证脚背平直，用脚背去压水，脚踝多放松，可以坐在池边甩动小腿或抖动脚掌，体会放松脚踝的感觉。

为什么蛙泳要求上半身尽量高,蝶泳要求上半身接近水面?

因为这属于两种不同的蛙泳范畴，一个是专业的高蛙，一个则是大众的平蛙。高蛙，以重心的上下波动进行定义，而平蛙的重心则基本保持稳定。

蛙泳速度慢的原因是即便是腿部技术做到了完美，但其中“收”和“翻”这个动作需要耗费一定的阻力，这个阻力看起来很小实际上是很大。第一蛙泳的腿所产生的推力是几种泳姿里面比较小的，无法和蝶泳和自由泳相比。

蝶泳和蛙泳的区别1 定义不同 蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。

在蝶泳的上半身出水阶段，身体姿势非常重要。正确的身体姿势可以减少水阻力，提高游泳速度和效率。具体来说，当手臂向上推的时候，身体应该尽量向前伸展，头部和胸部应该尽量向上抬起，以便将身体推出水面。

蛙泳：蛙泳是初学者入门的基本，要求用小腿蹬起来发力，及用手向两边用力舒张开。蝶泳：蝶泳需要用到很大的力，是最累的却最美的，像蝴蝶一样在空中飞舞使用翅膀让自己前进。

但蝶泳的缺点是消耗太大，不适合长距离游进，另一个缺点是不好学，因为蝶泳要求高难度的身躯波浪式动作，并且手臂弹出的时机也不好掌握。

蝶泳为什么累死了呀?!高手解答哟!

1、因为每个人都有一个固有节奏，就像跨栏运动员栏间那几步，因为有那几步限制，百米成绩提高了一整秒，跨栏成绩也未必能提高0.1秒。蝶泳的打腿，也是一种限制。蝶泳打腿和划臂的练习时间的比例，为3：1才比较恰当。

2、你觉得累的原因，可能是因为你的腰腹力还有所欠缺，因为蝶泳是比较需要腰腹力的泳姿。同时，双腿打水的力量也有可能没有完全发挥出来。

3、蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练，做分解动作。

4、蝶泳本身就是在竞技中产生的一种游泳姿势，从“游”的角度讲，它是最不适合人类游泳的一种姿势，体力消耗很快，比较容易觉得累。蝶泳的速度还是很快的。

5、主要是平时缺少体能训练，突然，加大运动量造成血液循环加快，引起身体各部位缺氧造成的，建议，平时多锻炼身体，因为蝶泳较其他运动体能消耗大，运动幅度大，对身体的要求高。

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