初学者怎样在练蛙泳蹬腿(初学蛙泳如何蹬腿不紧张)
本篇文章给大家分享初学者怎样在练蛙泳蹬腿，以及初学蛙泳如何蹬腿不紧张对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
蛙泳的动作要领口诀
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。
蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。
动作口诀 抬头→抱水→收手→低头→慢收→翻脚→快蹬→漂。动作要领 抬头：抬头速度要慢，抬头时机要早，抬头位置至嘴巴露出水面即可。低头：低头速度要快，完成收手动作准备移臂时主动低头，收下颚。
学蛙泳的口诀
1、蛙泳口诀四句话 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。
2、蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”。蛙泳的方法以及步骤：首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。
3、蛙泳口诀24个字是划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会.为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。
4、蛙泳口诀：划手腿不动，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一会。手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。
蛙泳初学者怎么蹬腿
初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。
初学蛙泳腿的动作要领有收腿、翻脚、蹬腿等。收腿。收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。
屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。
流线型蹬水 在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿。这才是最合理的配合时机。手脚协调紧密配合 划水和蹬腿协调才能发挥最大作用，因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消。
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩亮。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙冰手臂对称划，桃型划水向侧下。
关于初学者怎样在练蛙泳蹬腿，以及初学蛙泳如何蹬腿不紧张的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
