游泳蝶泳怎么游得快些***(游泳蝶泳怎么游得快些***教学)
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简述信息一览：
- 1、蝶泳游泳技巧是啥?
- 2、蝶泳的动作分解?特别是手上的动作怎么做的?
- 3、叠泳怎么游
- 4、蝶泳怎么才能游得快
蝶泳游泳技巧是啥?
蝶泳技巧一：身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身***置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可***用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。
踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。
蝶泳是游泳中最具挑战性的泳姿之一，需要高度的技术和协调性。其中，手脚配合是蝶泳的关键之一，正确的手脚配合时机和技巧可以提高游泳速度和效率。下面将介绍蝶泳手脚配合的时机和技巧。
【压胸好出水易】蝶泳的基础在波浪，波浪能否延续不断主要就看压胸，当波浪能延续时身体就会按节奏自然不费力地出水吸呼。
蝶泳的动作分解?特别是手上的动作怎么做的?
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
2、手臂动作 蝶泳的手臂动作分为三个阶段：拉、推和出水。在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直。在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲。在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直。
3、 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。（2） 踢腿完成，划水继续。
叠泳怎么游
入水和起始姿势：在水中平稳地仰面漂浮，身体横在水面上，面朝天空。双臂紧贴身体，手掌朝下，双腿伸直，脚尖微微朝外。腿部动作：使用蛙蹬动作，将腿缓慢地向外侧展开，然后再将它们慢慢地合拢，像开合一本书一样。
手扶池边，身体自然伸展，低头，肩浸入水中，两腿自然并齐，两膝微屈，先做腿向后下方的打水，然后过渡到用腰力的波浪打水。
若你手不动，蝶泳腿没有往前，那么你开头说的“单手或腿还行”的话基本是自我感觉良好。蝶泳腿是蝶泳的基本灵魂，它是由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿，大腿带小腿的一个波浪律动。
折叠仰泳平转身：游近池壁时，身体伸展，右手在左肩前水平面处用手掌触壁，然后迅速做收腹、屈膝、团身动作。
蛙泳通过臂腿相互交替运动产生向前的推进力，因此，臂腿配合时机是十分重要的。配合得好，游速均匀效果好；配合得不好，出现减速效果差。臂划水时腿伸直放松，收手时收腿，臂将伸直时开始蹬腿，接着臂腿伸直滑行。
蝶泳怎么才能游得快
其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
\x0d\x0a加强躯干的力量和节拍。游得更快更有力，是因为躯干移动得更有力更快，而不是更有力地划水和踢水。
体能跟上：蝶泳需要全面的身体素质，主要应坚持：长跑、引体向上、腰腹肌训练。跳水转身：跳水不能太深，也不能太浅，转身多***取1米处前滚翻转身，熟练动作，可以提高泳速。
吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可***用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。
多看看鱼在水中摆尾的动作，想想一下腰部的发力步骤：又要不发力，带动臀部，再到大腿带动小腿到踝关节到脚掌，就像一根长鞭在水中抽打一般！可以尝试的学一下跳舞的时候的“电臀”的动作发力，有些相似。
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