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蛙泳连续划手怎么练(蛙泳划手频率多少秒)

本篇文章给大家分享蛙泳连续划手怎么练，以及蛙泳划手频率多少秒对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、先蹬腿往前飘一会儿在双手划水，在腿蹬水的时候双手向前伸出，蹬腿结束以后不要急着收回，向前飘一会儿双手跟着划水，划水结束以后收腿再次蹬出。在水里试试应该就会习惯。

2、可以在泳池边先练蹬腿，然后配合着用手划水。找个教练比较好~换气很容易，蛙泳换气要有规律，否则游起来就会很费劲。

（图片来源网络，侵删）

3、蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并拢滑行漂浮片刻。

蛙泳手的动作要领如下：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

蛙泳的手臂动作要领为侧划、划臂、伸臂三部分。手臂侧划手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。

（图片来源网络，侵删）

划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，这时肘要高于手，两手之间的距离大约20厘米。动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。手臂伸直开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。

滑行蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。2 抓水抓水是进入划水前的动作。

蛙泳手部动作要领首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。

蛙泳手臂技术动作要领为开始的准备姿势、外划动作、高肘划臂、内划夹臂、手臂前伸。开始的准备姿势此时一般是两手臂自然平伸，手掌微张，放松，掌心朝池底，并平行于水面。

该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上，置于头部前下方位置。注意：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手。

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