蛙泳手划水直接抱水(蛙泳抱水和划水)
今天给大家分享蛙泳手划水直接抱水，其中也会对蛙泳抱水和划水的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
- 1、蛙泳高肘抱水的标准动作
- 2、蛙泳动作要领
- 3、正确的游泳姿势
- 4、蛙泳手划水的正确方法
- 5、蛙泳怎么抱水
蛙泳高肘抱水的标准动作
1、蛙泳高肘抱水的标准动作如下：汉森双臂抱水动作的特点是高肘，这样可以使手掌、手腕和前臂充分抱水并产生更大的推进力。在双手划水时，汉森的双臂成弓字形，以推动身体向前移动。双手分开放在池边，肘部略微弯曲。
2、双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。
3、抱！（高肘抓水）：这个动作是蛙泳推进力的关键。在做这一步的时候要注意，胳膊肘要高于手，同时双臂内旋，手指并拢，两掌心略转向斜下方压水，微勾手腕。
4、蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 双臂前伸扶板做腿部练习。
5、内划夹臂 当高肘划臂至掌心由外向内接近前胸时，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，会让上半身上升到一个较高的位置。
蛙泳动作要领
动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。
蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。当两手完成抓水动作，紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。
蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距（图）。双膝大开时难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。
正确的游泳姿势
1、正确的游泳姿势 01 蛙泳 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
2、在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍微自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于最低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。
3、踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提，不要含胸。
4、身体姿势 身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35°~45°。 仰泳 简介 又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。
5、自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
6、蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。
蛙泳手划水的正确方法
划水是产生推进力的主要部分。划水开始时，两手继续外分，手臂向外旋转，同时曲肘、曲腕，保持高肘划水。划水的前一部分手臂同时向外、向下和向后运动，而后一部分手臂同时向内、向下和向后运动。
蛙泳划手正确姿势为手臂外划、高肘抓水、内划收手、手臂前伸。
蛙泳手划水的正确姿势如下：画一个“八”第一个动作--双手向外划向下压的动作，我们可以这么理解，手臂伸直，两只手形成一个汉字“八”的形状，左手是撇 ，右手是捺。
蛙泳怎么抱水
抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水。
蛙泳高肘抱水的标准动作如下：汉森双臂抱水动作的特点是高肘，这样可以使手掌、手腕和前臂充分抱水并产生更大的推进力。在双手划水时，汉森的双臂成弓字形，以推动身体向前移动。双手分开放在池边，肘部略微弯曲。
由慢到快，最后夹肘的时候爆发 换气时间要短，不要过早抬头换气——会增加阻力。
夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前。
关于蛙泳手划水直接抱水，以及蛙泳抱水和划水的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
