蛙泳高肘技术(高位蛙泳)
今天给大家分享蛙泳高肘技术，其中也会对高位蛙泳的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
- 1、蛙泳高肘抱水的标准动作
- 2、蛙泳动作要领
- 3、蛙泳时要“高肘”是什么意思?
- 4、蛙泳的手臂动作
- 5、蛙泳手臂动作的技术
- 6、蛙泳技术动作要领
蛙泳高肘抱水的标准动作
1、蛙泳高肘抱水的标准动作如下：汉森双臂抱水动作的特点是高肘，这样可以使手掌、手腕和前臂充分抱水并产生更大的推进力。在双手划水时，汉森的双臂成弓字形，以推动身体向前移动。双手分开放在池边，肘部略微弯曲。
2、抱！（高肘抓水）：这个动作是蛙泳推进力的关键。在做这一步的时候要注意，胳膊肘要高于手，同时双臂内旋，手指并拢，两掌心略转向斜下方压水，微勾手腕。
3、双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。
4、蛙泳高肘划水抱水换气：腿蹬夹两手往前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手30度抱水划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿。
5、人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。 折叠动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。
蛙泳动作要领
动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。
蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。当两手完成抓水动作，紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。
身体保持水平流线型。在蛙泳中，身体应该保持水平流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳效率。收腿要慢，脚腕勾起。
蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
当前先进的腿部动作是窄打腿技术，其特点是两膝间距窄，收腿路线短，迎面阻力小；打腿中没有明显的蹬和夹阶段，而是直接向下向后做鞭状打水动作，这样也有利于加快动作频率。
蛙泳时要“高肘”是什么意思?
1、抱！（高肘抓水）：这个动作是蛙泳推进力的关键。在做这一步的时候要注意，胳膊肘要高于手，同时双臂内旋，手指并拢，两掌心略转向斜下方压水，微勾手腕。
2、高肘抓水：当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
3、高肘宽划水 蛙泳的手臂划手动作受重视程度越来越高，现代优秀蛙泳运动员的外划多***用高肘宽划水技术。
4、蛙泳高肘抱水的标准动作如下：汉森双臂抱水动作的特点是高肘，这样可以使手掌、手腕和前臂充分抱水并产生更大的推进力。在双手划水时，汉森的双臂成弓字形，以推动身体向前移动。双手分开放在池边，肘部略微弯曲。
蛙泳的手臂动作
手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。
抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水。
蛙泳的手臂动作要领为侧划、划臂、伸臂三部分。手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。
蛙泳手臂正确动作顺序如下：开始的准备姿势 此时一般是两手臂自然平伸，手掌微张，放松，掌心朝池底，并平行于水面。
蛙泳的臂部动作主要可分为抱水、划水、收手和向前伸臂四个紧密相连的阶段。
蛙泳技术的手臂动作：抓水、划水、收手、伸臂。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
蛙泳手臂动作的技术
1、蛙泳手臂动作的技术如下：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。
2、蛙泳的手臂动作要领为侧划、划臂、伸臂三部分。手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。
3、蛙泳手臂技术活动范围如下：外划 开始外划时，两臂迅速内旋，掌心转向外下方，对称地向外、向下、向后划水。两手分开超过肩宽时，手臂略向外旋，屈肘、屈腕，手掌转为朝向外后下方，此时手掌和前臂有抱水的感觉。
4、蛙泳技术的手臂动作：抓水、划水、收手、伸臂。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
5、提高技巧的方法：练习手臂动作要从简单到复杂，循序渐进。可以使用辅助工具如游泳板或浮球来练习手臂动作。观察优秀的游泳运动员的手臂动作，学习其技巧和节奏。
蛙泳技术动作要领
1、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。蛙泳的动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双鹭伸展，掌心向著斜外侧.捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的滑动，在这时开始呼气动作。
2、蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
3、蛙泳配合技术手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。
关于蛙泳高肘技术，以及高位蛙泳的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
