1、自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
2、所以,在抓水时应该是把身体拉向手掌,而非把手掌划向身体,两者虽然看起来是一样的动作,但前者才是掌握 水感 的关键。
3、而自由泳的抓水,抓的是没有固定形态的水,所以,要水掌去感觉水,把握住水,并将水推向斜外侧。高速抓水,伴随高速打腿划水,对比不同头部位置的感觉。较低的头位能更好的减少阻力。划水。
4、自由泳的技巧与方法:使用手臂抓水、延伸游泳动作、扩大转体范围、让身体和池底平行、弯曲手肘把一只手臂伸出水面、完成划水、脚刚好在水面下进行“浅打水”。
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
2、自由泳的动力主要来源于手臂的划水,手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。
3、一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
4、身体保持平直,即不要收腹提臀,也不要挺胸塌腰,但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动,这种转动一般在35-45度之角之间。
1、自由泳:首先,站在泳池边缘,做好准备动作,将身体向前倾斜,双手交叉放在头顶位置。接着,用头部向前推进身体,在这个过程中,保持呼吸不间断,双手从头部向前伸直。
2、夹水动作做的不充分导致不走水...这些各式各样的错误动作都直接导致了蛙泳效率降低,使劲游都游不快。想要泳技有质的提升必须做好基本功。蛙泳教学的一般顺序是什么?蛙泳教学的一般顺序如下:蛙泳是竞技游泳姿势之一。
3、仰泳 身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
4、游泳的基本动作要领1 学游泳蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。
5、游泳的基本4个动作1 仰泳 身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。 臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
6、初学游泳的基本动作如下:水中步行 初学游泳必先吸惯水性,最间单的方法就是水中步行,藉此一步骤来让学员熟悉水温,阻力及浮力,练习方式很多,务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。
自由泳动作中,在完成划手推臂后,由肩关节带动肘向肩的前方延长线上移动,注意小臂要放松。
自由泳提肘转肩要领如下:要保持身体一字型的状态。双臂要伸直,双腿加紧。这样的姿势会大幅度的增加游进阻力。双臂伸直夹住头部,身体呈尖梭形,阻力最小。
入水,手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
抱水。屈腕、屈肘,手掌用力向身体后侧抱水,感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力,推水要有力且有效。抱水以后,将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直,划水到大腿处。
自由泳划手:手臂自然伸直,五指并拢,入水时,手掌与水面呈大约45度角,入水后,手前伸,抱水,内滑,接近腹部位置时,向外滑,推水,提肘,牵伸,做下一个动作。
动作要领 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合 划水交替滚动,两腿交替打水。
1、自由泳手脚标准动作如下:入水 手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
2、入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。肘关节抬高,手掌斜向外下方刺入水中。
3、配合动作:双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。二,自由泳 身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水。
4、两手划水各一下,双腿交替打六次。手划肩下慢吐气,推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。自由泳四字要诀:头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。
1、如果是入水的时候。注意送肩,手入水的位置是肩膀的延长线上,可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开,或者入水后不急于划手,而是把肩膀往前送。这样有两个好处,一是增加划水距离,增大划水效果。
2、这是因为水中有压强,而自由泳需要手臂摆动来配合,使得呼吸更加急促,就明显感觉到压强。感觉胸口闷,有些难以呼吸,气不足。
3、因为你划水的是用手臂划水,没有用到楼上说的:核心力量,所以手臂会很酸很累,简单地说:你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。
4、空中移臂的作是手臂出水的继续,不能停顿,移臂时动作应放松自如,尽量不破坏身体的流线型,要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申,肘部应始终保持在比肩部高的位置。
5、提肘动作的要领是紧肩送肘。空中移臂前,俯卧练习时要将手腕靠近腋窝,肘靠近头顶切超过身体平面。这样才算提起来。这个姿势的幅度要达到肩部很紧不能长时间坚持的幅度。
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