蝶泳二下腿打不起来(蝶泳腿游不动)
文章阐述了关于蝶泳二下腿打不起来，以及蝶泳腿游不动的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
蝶泳腿打法详细解释
臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作） 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。
让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停。双腿尽可能地拉长且放松。脚尖指向离开身体的方向，但不要绷得太紧。蝶泳对身体力量有一定要求，属于学习难度较高的泳姿。
蝶泳腿就是身体的波动，腰作为发力的中枢，从挺到身体最前端到最后端两个极点。传递波浪就好比一根上下甩的绳子，腰就是绳子甩起来的起点，向后传递，对应到腿就是弯和直。腰向前的时候弯腿，腰向后的时候逐步伸直摆平。
蝶泳的腿的动作是：腰发力带动双大腿带动双小腿做前后鞭状打水，1 ，2；游起来像海豚再晃~~~所以蝶泳也叫海豚泳。
当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。
蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。
蝶泳打腿问题
动作错误、运动量过大。动作错误：膝盖外翻力度过大，用力方式不正确，所以会膝盖疼。运动量过大。运动量过大造成损伤，所以才会膝盖痛。
四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。
改进练习方法有两方面：一是练习单侧划手专注于打腿时机的掌握和节奏感。二是做好划手抱水，体会不打腿让头能出水。当熟练后，将两个动作连贯起来，就能流畅游进。
蝶泳打腿的动作要领图解如下：做海豚式打腿时，要使用强大的核心肌肉来回带动髋部，进而以大腿带动小腿做鞭状打水。技术要点包括：让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停。
游泳时候打腿打不起来怎么办
放松：打腿时先慢慢的打，感受一下脚踝是不是在上下移动，不要很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会消耗体力，丧失信心。
讲这些是想表达一个看法，游泳的打腿要服从身体的伸展，有了身体伸展这个“平台”，腿的动作、手的动作就能在这个平台上进行统一组装，同身体形成一个有机的整体，发挥出最大的效率，使人体能滑溜走水。
游泳时的打腿动作需要注意以下几点：打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚跟露出水面后向下打水。
也可以双手扶在身体后面，两脚离地深知，脚尖绷直，做打腿动作，以你最快的频率上下打腿，坚持一分钟，往后不断增加坚持时间。每天最好能有15分钟的这样子的练习 腿打起来了，***就起来了，划水的问题基本也可以解决。
一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力；二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入；三是身体保持一条直线，减少阻力；四是换气尽量***取同方向，减少头部出水次数。
下打水初期脚只能打到空气，得不到水的反作用力，而且会搅起大量的气泡，增大阻力。向下打水 小腿和脚在上打结束后，在大腿的带动下开始向下打水。由于膝关节的弯曲，小腿和脚的打水 方向是后下方。
第二次蝶泳腿打不出来怎么办?
不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习 3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。
让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停。双腿尽可能地拉长且放松。脚尖指向离开身体的方向，但不要绷得太紧。蝶泳对身体力量有一定要求，属于学习难度较高的泳姿。
练习仰泳的腿部动作，可以坐在游泳池边进行练习。首先面向泳池，坐在池边，两腿伸入水中不要太深，两手放在身体两侧，肘部伸直，支持上身，然后两腿自然伸直，脚尖稍向内扣，交替上下踢水。
可以先在浅水区练习，这样更容易观察到身体下沉的情况，并及时调整。同时，可以尝试使用浮力辅助工具，如浮力背心或浮力棒，来帮助保持身体浮力。通过以上方法，可以逐步改善蝶泳打腿时上半身下沉的问题，提高蝶泳技巧。
因为推水及鞭腿的力道，人将飞离出水面，而你的问题应该有2个，身体上仰的角度及时间点没抓好，第二次打腿发动的太早，正确发动时间并非蝶泳臂的一开始，而是在后半段才发动。以上希望能帮到你。
...但换气和第二次打腿协调不起来,请高人支招!
1、腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。
2、自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。
3、要多进行打腿的练习。练习时可以变换姿势，找感觉。
关于蝶泳二下腿打不起来，以及蝶泳腿游不动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
