蝶泳和自由泳换气比例(蝶泳和自由泳换气比例一样吗)
简述信息一览：
游泳如何换气
1、继续平躺在水面上，练习转头换气。将头慢慢地向一侧转动，直到耳朵靠近肩膀，然后迅速地吸气。呼出气时，将头转回水面，慢慢地呼出气。练习多次，直到感觉自如。学会用手臂帮助换气。
2、游泳换气最简单的方法是侧身呼气换气法。在游泳过程中，当你需要进行换气时，将身体侧向一侧，保持一只手平放在身体前方的手臂伸直，另一只手则伸直向前。将头转向非伸直手臂的那一侧，将脸部和口鼻部分浮出水面。
3、游泳，作为一项休闲的时尚水上运动，时下普及的人群越来越广，而总有些朋友会问我，在游泳的时候如何换气不会呛水，虽然本人也不是什么高手，但也小有心得，下面就发表出来，希望能够帮到大家。
4、游泳换气正确方法：练习平躺呼吸法、调整呼吸频率、注意头部的位置和运动姿势、练习双边呼吸。
5、游泳换气正确方法有在水中练习闭气、练习换气、掌握呼吸技巧、练习多次换气、注意安全等等。在水中练习闭气 先深吸一口气，将头部完全浸入水中，保持4~7秒，然后慢慢将头部露出水面，呼出气体。
游泳时多久换气
若是初学者，建议每一种泳姿的一个完整动作周期就换一次气，然后再视体能状况酌情增加时间。
像100米、200米和400米比赛，一般***用划6次水换气一次的方式。还有一些像更长距离的，800米或1500米的自由泳，很多人会由于体力不支，由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次，到极限的时候甚至会2次划水换气一次。
这在长距离游泳上特别有效果，也可以有效的提升耐力。以自由泳1：2：4为例，1次换气，左右2次划臂，4次打腿，即省力又兼顾耐力，这个节奏因人而异，并没有“秒数”的硬性规定跟标准答案的。
仰泳这个看动作幅度因为有的人水花比较大有时候会呛到，一般没有换气的问题。蝶泳是可以连蝶的，一般爱秀的人是2次—3次划水以后换气，这样比较快也比较帅。不过现在貌似开始流行一次臂换气，也就是一次划水之后换气。
蝶泳换气的技巧
双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气。
蝶泳换气：在“手推水”时开始进行抬头吸气；在“手入水”时吸气结束。呼气是在手抓、抱、划水过程中进行。
只要熟练了又有体力和肺活量支持，何愁不能多滑臂几次？就是滑臂N次换气一次也不是神话。不过，练归练，还是要根据自己的身体状况来，锻炼是为了身体健康，别因一时逞强伤了身体，这样就得不偿失了。
双手开始移臂。而我们的腿部动作呢？就需要有一定的节奏了，这时就需要打两次腿，一次是头部出水面的时候打腿，一次是手臂入水时一次。出水的时候用力大点，入水用力小点。
首先是双手垂直向下紧贴身体用力划水，双腿第一次打水，让头和肩部出水换气，双腿再次打水让身体重新入水，双手自然伸直。在这个动作过程中，需要双腿打水两次来提供前进的力量，而出水、入水、身体平衡都需要腰腹力。
游泳怎么换气
1、·陆上呼吸练习初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
2、换气技巧 在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。张大嘴，不能慢，快速的深吸一口气。憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。
3、游泳换气最高的境界是在水里面能唱歌，想要做到这一点，只要勤加练习就可以。初学者 没事的时候就可以练习深呼吸，要深深的吸气，再慢慢的吐出来，多加以练习呼吸变得有你自我掌控，可以很好的控制的程度。
4、初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
5、先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。再练习憋气下的蛙泳，大概能有四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。
6、换气：水下要用鼻子吐气，水上用嘴吸气（吐完气才能吸进去气（嘴巴吸吐时间来不及），嘴巴吸气时要张大嘴发出吸气的声音才可以有效吸气，吸气后憋一会再吐气。
游泳教程蝶泳
第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。
蝶泳练习方法 练习方法：手扶池边，身体自然伸展，低头，肩浸入水中，两腿自然并齐，两膝微屈，先做腿向后下方的打水，然后过渡到用腰力的波浪打水。
国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。
进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。开始时你的手臂在头顶上展开（与肩同宽），朝向你的身体拉动你的手，做一个半圆的动作，同时掌心向外。记得你的肘部始终高于你的手掌。
在自由泳的时候,如何做换气动作?
1、当身体向前游动，转动身体时，头部地区是有一个气窝，运动员就是在这个气窝形成的瞬间进行换气的。进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净，才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气保证你在接下来的一系列动作能够继续。
2、技巧口诀划水用力，水窝换气。在准备露头呼吸的前一次划水动作要发力，有了一定的速度后，自然就会在你侧头的时候在嘴部出现一个小水窝，这个小水窝的水位会明显的低，这其实就是高手换气轻松的原因。
3、自由泳转头呼吸动作要点：吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。
4、头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。
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