蛙泳划水快的技巧***(蛙泳划水快的技巧***讲解)
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简述信息一览：
蛙泳提速技巧
1、强力的打腿 因为在蛙泳时你的***很低，你的腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。
2、蹬腿动作也是提高速度的关键。双腿向外蹬出，并尽量让双脚掌向两侧展开，这样可以增加推力，提高游泳速度。蛙泳的呼吸技巧也是提高速度的关键。在蛙泳中，应该将头部稍微抬起，以便于呼吸。
3、蛙泳快速前进的技巧包括腿部动作、手臂动作、身体协调和呼吸技巧。腿部动作是蛙泳中产生推进力的关键。蛙泳***用踢腿方式，即双腿向外分开，同时蹬腿向后，然后快速合拢，应该注重腿部踢腿的力量和频率。
4、提高蛙泳速度的方法有蹬夹腿动作要追求完美，提高推动力；运用好宽蛙腿与窄蛙腿；让身体成为箭头等。蹬夹腿动作要追求完美，提高推动力 蛙腿是蛙泳游进动力的唯一来源，占比达到9成9，蛙腿技术有三部分：蹬、夹、收。
5、蛙泳如何提速1 减小阻力：***用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积，首先划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。
6、蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。下文会提高蛙泳提速的技巧，喜欢蛙泳的朋友千万不要错过。
蛙泳游泳技巧
1、蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。
2、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
3、．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
4、转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有压的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
蛙泳游泳技巧图解
蛙泳的翻脚 翻脚：翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。
蛙泳游泳技巧图解如下：学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
准备姿势：身体自然站立水面，双脚略分开，与肩同宽。双手握拳，手臂放在腰部两侧。深吸一口气，将头埋入水中，保持鼻子不露出水面。 腿部动作：将双脚向后下方蹬出，同时夹紧大腿内侧，将身体向前滑出。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
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