蛙泳换气手蹬腿技巧慢动作(蛙泳蹬腿与换气配合教学动作***)
今天给大家分享蛙泳换气手蹬腿技巧慢动作，其中也会对蛙泳蹬腿与换气配合教学动作***的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
- 1、怎样学会蛙泳蹬腿
- 2、蛙泳蹬腿技术动作
- 3、蛙泳蹬腿和换气方法?
- 4、蛙泳正确姿势慢动作
怎样学会蛙泳蹬腿
蛙泳蹬腿的正确姿势如下：蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。
蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。
学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。
蛙泳蹬腿技术动作
1、蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。 练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。
2、在蛙泳中，蹬夹动作的时候，脚保持勾起的状态，腿伸直的时候并拢，踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方，与身体成一条直线。蹬腿结束，两腿并拢，踝关节伸直。
3、蛙泳技术中一个连续的完整动作如下：蹬腿应由大腿发力，先伸髋关节（使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬腿的动作），然后是伸膝关节和踝关节。
4、蛙泳蹬腿技术动作，如下 双腿并拢，双臂向前伸直，头部也要伸直，眼睛看向前方。吸气，头部向下沉，双臂向两侧打开。将双腿向两侧分开，膝盖打开到大腿成90度，同时用力蹬腿，将双腿向里收回，将双脚靠拢。
5、双手撑住池壁，身体呈一条直线。 双脚向外伸展，膝盖微微弯曲。 脚尖向两侧蹬出，速度要快。 此时腿部要伸直，双脚并拢。换气： 在划水动作开始时，双手从两侧向身体下方划水。
6、腿部起始姿势：起始时，两脚并拢，脚尖下沉，双膝并拢，脚掌向外翘起，膝盖不要弯曲过度。腿部后摆：此动作是蛙泳最重要的技术动作之一。双腿自然张开，然后向外侧V形大幅后摆，脚跟贴近臀部，力量由大腿发动。
蛙泳蹬腿和换气方法?
1、手臂前伸双脚蹬水：在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线。
2、蛙泳的换气方法：在水里是呼气，以皇为主口为辅，呼气要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
3、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。
4、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
蛙泳正确姿势慢动作
1、伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。
2、蛙泳的正确姿势慢动作1 手臂伸直 开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
3、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。
4、转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有压的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
5、抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。1尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。
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