水下蝶泳***超美图集(水下蝶泳腿训练方法)
本篇文章给大家分享水下蝶泳***超美图集，以及水下蝶泳腿训练方法对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
最完整的蝶泳分解教程
手部动作分解 入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。
第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
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1、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
2、游泳时，蹬两次腿划一次手，抬头出水呼吸一次。再说自由泳。自由泳比蛙泳简单，呼吸还是和蛙泳一样，水上吸气，水下吐气，不过蛙泳是上下抬头，自由泳是左右偏头。首先腿伸直，用小腿和脚掌上下拍打水。
3、因为蝶泳虽然是最优美最炫目的泳姿，但它也是最累人的泳姿，若是臂力不够，你将无法跃出水面，更别谈出水移臂了。自由泳：建议你从6：2：1学起，也就是6次打腿配二次划水，一次换气。
蝶泳与蛙泳结合?因此,通过多种方式可以在水下进行蛙泳?
1、蝶泳用蛙泳腿算犯规。蝶泳规则规定：所有腿部动作的上下打水必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替的动作（也就是所谓的自由泳打腿），不允许蹬蛙泳腿。
2、于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。蛙泳动作要领：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
3、．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。
4、自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
5、蛙泳选手在出发和转身后，可以在水下进行一次蝶泳腿和一次蛙泳腿，然后露出水面进行正常的蛙泳动作。
蝶泳的正确姿势
1、腿部姿势：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。
2、蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
3、蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。
4、蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。
5、蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。
6、蝶泳的正确姿势： 肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头时头部相对较低。入水后，手臂沿曲线向外握住水，然后向下拉以接住水。双手分开至与肩同宽，肘部弯曲。踢腿的要点：开始时，两腿靠得很近。脚跟一出水，双脚就会弯曲并向下踢。
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