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双臂进行移臂时,双腿开始做下一个向上打水动作,头部潜在水里慢呼气或者憋气 蝶泳动作分解图解2 自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳,在两臂向后推水时,嘴前伸吸气,切忌挺胸抬头,尽量减少身体上下起伏。
第二步:用双臂做抓水动作,在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平,手掌对着脚尖,然后用力向外划水,直到手掌经过大腿,再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲,双脚并拢,像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步:上半身的动作。
蝶泳分解动作基本功练法如下:蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
蝶泳的游泳技巧如下:入水和起始姿势:在水中平稳地仰面漂浮,身体横在水面上,面朝天空。双臂紧贴身体,手掌朝下,双腿伸直,脚尖微微朝外。
蝶泳腿是指腰腹部发力做波浪型的打腿动作。打腿动作由4个部分组成:挺(腹)一屈(膝)一提(臀)一伸(小腿)。
1、蝶泳在游进中,是以横轴为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿,两腿一起做上下的鞭状打水动作。
2、划水和压水 体侧屈动作是最适合出发时的动作,它使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时 ,头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时, 骻部和大腿后侧一齐向上推水。
3、简述蝶泳的技术动作如下:入水:蝶泳的入水动作要求运动员从跳台上跃起,身体向前倾斜,双臂向前伸展,双腿并拢。在接触水面的瞬间,双臂向前下方划动,同时双腿向后上方抬起,使身体形成一个“V”字形。
4、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1,即一次手臂动作,两次腿的动作,呼吸一次。当然在某些情况下,也有做N次(N1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻,第二次重,要有所区别。
5、 双手经过身体正下方,接近接触90度。(5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。(6) 双臂提离水面,开始回手动作。
6、蝶泳身体姿势:蝶泳在游进中,是以腰际为中心,躯干和腿节奏的摆动,发力点在腰腹部,然后以大腿带动小腿,两腿一起做上下的鞭状打水动作。
1、【微屈身即压胸】单看身躯的蝶泳,就是肩胸一进水就开始要挺胸,应该尽快将身躯的C状过渡到S状(从两侧看),这就是压胸。赶快压胸是为了延续波浪,维持每个主要相位身躯也呈S状是蝶泳的最首要考虑的。
2、蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
3、蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。
4、入水:蝶泳的入水动作要求运动员从跳台上跃起,身体向前倾斜,双臂向前伸展,双腿并拢。在接触水面的瞬间,双臂向前下方划动,同时双腿向后上方抬起,使身体形成一个“V”字形。
5、蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1,即一次手臂动作,两次腿的动作,呼吸一次。当然在某些情况下,也有做N次(N1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻,第二次重,要有所区别。
6、.划水.完成抱水之后,前臂外旋的同时,逐渐加大曲臂的动作,双臂慢慢划水至肩部下方(标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°),再继续往下划水至腹部下方,此时双手几乎碰到一起。
手臂动作 蝶泳的手臂动作分为三个阶段:拉、推和出水。在拉的阶段,双臂向下拉,手掌朝向下方,手臂伸直。在推的阶段,双臂向外推,手掌朝向外侧,手臂弯曲。在出水的阶段,双臂向上推,手掌朝向上方,手臂伸直。
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分:拉、推、收回。开始时你的手臂在头顶上展开(与肩同宽),朝向你的身体拉动你的手,做一个半圆的动作,同时掌心向外。记得你的肘部始终高于你的手掌。
蝶泳是游泳中的一项技术,也是比较难掌握的一种技术。蝶泳包含了多个动作,需要分步骤学习和练习。下面是蝶泳分解教程。第一步:躺平水面,做蝶泳的出发姿势。
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