蝶泳先抬头还是先滑手好(蝶泳一定要滑向蝶角吗)
文章阐述了关于蝶泳先抬头还是先滑手好，以及蝶泳一定要滑向蝶角吗的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
蝶泳有速成练习顺序是什么?
蝶泳腿部技术 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。
可先闭气做一至二次打水动作，两臂划水一次的动作练习。在上述练习的基础，逐渐过渡到腿打水两次，臂划水一次，呼吸一次的完整配合动作练习。蝶式的动作要领及其速成方法：。
蝶泳身体俯卧在水面，连续地按下面的顺序做练习动作，划水，吸气，下潜，打水。首先用单臂做两次动作，然后另一臂做两次，最后两臂同时做两次。然后继续重复性的练习。尽量每此划行2次吸1次气。
脚并拢站立，身体前倾，做蝶泳臂的划水动作，这种体会划水路线和转肩的动作。同上练习。配合呼吸，推水时抬头吸气，用低头转肩来带动移臂，入水后呼气。
如果腿呈S形时，发力部位在膝关节和小腿，但是蝶泳的主要发力部位是腰腹部。
蝶泳的动作分解及手部动作如下：手部动作分解 入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。
自由泳的动作要领是什么?
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
3、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
4、身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动一般在35-45度之角之间。
5、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
6、动作结构与技术要点：身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
蝶泳的时候,手部较为容易出水面的正确做法是什么?
手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。
注意： 划水动作结束时 ，双臂并没有完全伸直 ，游泳者必须找到一种自己感觉较为理想、为向后推做好充分准备的姿势和划水节奏。双臂出水面放松 ，肘部弯曲的角度将根据游泳者本人的灵活性和力量来决定。
入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
游蝶泳的方法如下：进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。开始时你的手臂在头顶上展开（与肩同宽），朝向你的身体拉动你的手，做一个半圆的动作，同时掌心向外。
蝶泳的动作要领详解
1、蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。
2、 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。（2） 踢腿完成，划水继续。
3、蝶泳的动作要领 入水。手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水。手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。划水。
4、双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水面。 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。
蝶泳标准动作是怎样的呢
1、抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
2、蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
3、蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。
4、蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。建议在掌握其他泳姿之后再学习蝶泳技术。
5、怎样才能蝶得远，介绍几个技术要点：1．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。
蝶泳怎么游,既快又不累
1、蝶泳怎么游得快1 减少阻力 蝶泳时的阻力大部分来自躯干，阻力越大游进速度越慢，而想要游得快，蝶泳的身体起伏要小，吸气时下颌前伸，而不是抬头吸气，移臂低头也不宜太低，借此来减少阻力。
2、也就是说，使你蝶出水面的力量你一定要最大程度地用身体的波浪感来带动，少用双臂的力量，这样你的双臂就不费力了。
3、游蝶泳的方法如下：进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。开始时你的手臂在头顶上展开（与肩同宽），朝向你的身体拉动你的手，做一个半圆的动作，同时掌心向外。
关于蝶泳先抬头还是先滑手好和蝶泳一定要滑向蝶角吗的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蝶泳一定要滑向蝶角吗、蝶泳先抬头还是先滑手好的信息别忘了在本站搜索。
