仰泳肩周疼(仰泳胳膊)

简述信息一览：

• 1、肩膀酸痛是怎么治
• 2、游泳后肩膀非常疼…肩膀正上…感觉不是肌肉疼…怎么回事?我是第一次...
• 3、肩周炎肩关节疼痛怎么办
• 4、游泳为何会引起“游泳肩”?
• 5、每天游泳两小时容易患“游泳肩”,这种情况该如何避免?

肩膀酸痛是怎么治

1、如果是患有颈椎病、心脏病或其他全身疾病以及外伤引起的肩膀痛，那么就需要就需要在医生指导下进行药物或者手术治疗。

2、适当休息：避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部部位，适当休息可以缓解肩部压力和改善疼痛。 热敷或冷敷：在肩部酸痛的区域进行热敷或者冷敷可以减少疼痛和炎症。但需要根据不同的情况选择热敷或冷敷。

3、热敷具有疏通经络的作用，对于肩膀酸痛具有十分好的缓解作用。在操作的时候也十分简单，先准备一条毛巾，温度保持在40摄氏度作用，然后热敷在患处。

游泳后肩膀非常疼…肩膀正上…感觉不是肌肉疼…怎么回事?我是第一次...

游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。

就是因为太久没有运动.突然***取太强烈的运动才导致这样的.可以去***一下.不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。

痛。这是因为抬高肩膀时，肩旋转袖活动，筋腱就会扯住肱骨头以稳定动作，一扯便痛，而患者在静止动作时，患处感觉不到痛。

肩周炎肩关节疼痛怎么办

患有肩周炎主要是通过一般治疗、物理治疗、药物治疗以及功能锻炼等来进行缓解，必要时可能需要进行手术治疗。

热敷治疗 热敷治疗的效果还是可以的，在条件有限的情况下，肩周炎可以得到一定的缓解。但温度不宜过高，否则会烫伤皮肤。药物治疗 疼痛明显时可以服用消炎止病药。

冰敷是能够很好的缓解局部不适的，不少人的家里都会有冰袋，或者你自己用保鲜袋装一些清水冻起来也是一样的。大约十分钟作用，局部就会有很明显的疼痛缓解的作用。

游泳为何会引起“游泳肩”?

1、游泳技巧不当 游泳运动员在使用不正确的游泳技巧时，会使肩部承受额外的负担和压力，导致肩部损伤和疼痛。（2） 游泳过度 过度训练和过度使用游泳技巧会导致肩部肌肉疲劳、磨损和炎症，从而引发游泳肩。

2、通常情况下，游泳运动需要游泳者不断向前推进身体，这需要肩膀肌肉长时间地承受着较大的负荷。因此，游泳者的肩膀往往会变得比较宽厚，具备强壮结实的特征，从而被称作游泳肩。

3、肌肉维度增加 游泳训练可以锻炼到肩部的三角肌和背部的背阔肌，这两块肌肉维度的增加会使得肩宽增加。肩关节活动度增加 因为运动的原因，肩关节活动频繁，活动度增加，韧带筋膜被拉长，并且扩胸，自然显得更挺拔更宽。

4、游泳肩是指由于长时间及高强度的游泳运动而导致的肩部相关疼痛和不适，特别是在肩关节和周围肌肉区域。

5、而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。

每天游泳两小时容易患“游泳肩”,这种情况该如何避免?

治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要***用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。

规范泳姿 为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。

当游自由泳时，你的颈部要与脊椎处于水平位置，这样才能直视池底，这时要注意避免头部向前看或抬头呼吸，也要避免转颈过度来吸气，这时就要求你呼吸时转身要到位，否则容易引发颈伤。

避免长时间泡在水中。总而言之，对于游泳爱好者而言，游泳肩是一种非常常见的运动损伤。只有充分认识到游泳肩的危害性，并***取适当的保护措施，才能更好地保护肌肉健康，享受游泳运动所带来的乐趣和益处。

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