1、减小换气频率:如果你发现换气过程中无法同时打腿,可以尝试减少换气的频率,增加每次换气的气量,这样你就可以有更多的时间和空间来保持腿部的动作。寻求教练建议:请教一位专业的游泳教练。
2、自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是,可以坐在椅子上,试着抬起你的大腿,保持小腿不动。交替抬起你的大腿,保持小腿不动。抬起小腿,大腿不动。刚开始练习时可以***用直腿打水。
3、我开始初学自由泳打腿时甚至出现过越使劲身体反而向后退的效果,那就是肌肉没放松,抬腿时也用力,速度比打腿都快。所以肌肉放松很关键。很多体育项目都是要求肌肉放松的。
4、自由泳的腿是大腿发力带动小腿,脚背略高出水面,然后下压打腿,类似于抽鞭子一样的发力。
5、膝关节不能自主弯曲,而是因为水阻而自然弯曲,正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水,而不是膝关节。2脚踝必须完全放松,让脚板可以顺着水阻而产生角度,3打水时,脚的高点和低点最好在30至40公分内,不可过大。
6、爬泳腿的重点是以髋为轴,学习的难点是大腿带动小腿,交替协调的鞭状动作。 做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作,不要急于过渡到屈腿打水。 打水髋关节要展开,踝关节要放松。
1、蛙泳蹬腿后身体左右摇晃,原因是入水后你有些紧张双腿蹬夹用力不平衡。游泳池的水在大家的游动中水也在涌动;你在水中放松,双腿蹬夹并拢伸直飘一会儿,就平稳了。
2、由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。
3、水感,还没有掌握/或身体还没能习惯,慢慢练,急不来。还有就是蛙泳是比赛姿势,并不适合平时的游玩(我就只喜欢用改良版狗爬:头不入水始终上扬,其它与蛙泳一样,但是动作慢于蛙泳,一次划水能够近两米。
4、左右倾斜是因为蹬腿的时候两腿用力不均匀,外加肢体紧张而导致的。蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,而是随着手、腿的动作在不断的变化。
5、蛙泳蹬腿后两腿无法并拢,一并拢总想左右翻,这是什么原因?这是你还未习惯这种方式,同时大脑没有实施控制。练习方法:站在陆地上,拉伸身体。
自由泳游偏的原因:人本身的双臂运动,不是固定的机械运动,也就是双手入水位置是不可能一致的。双臂运动,双手用力、划水宽度、深度也是不一致的。双腿的打水用力不一致的。
三,双边换气 双边换气对于学习自由泳有很大的意义,双边换气能让人改掉单侧换气手臂动作及身体转动的不对称性。
平时多做一些陆上练习,做一些自由泳模仿和肩部的柔韧运动。
关于自由泳腿上起伏大的原因,以及自由泳为什么腿往下沉怎么办的相关信息分享结束,感谢你的耐心阅读,希望对你有所帮助。