自学仰泳划手教学***全集(自学仰泳划手教学***全集完整版)
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简述信息一览：
- 1、仰泳高清教学视频
- 2、仰泳最正确的划手训练
- 3、仰泳初学者怎么练
- 4、仰泳教学步骤
仰泳***教学***
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
2、①仰泳打腿陆上模仿，水中练习，可以双手抓水线进行仰卧打腿练习，也可以双手抱持浮板进行打腿辅助练习。然后是双臂前伸的仰卧打腿练习。注意仰卧漂浮时的姿态，以及仰泳的鞭状腿动作要领。
3、仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。
仰泳最正确的划手训练
1、仰泳手上动作有以下六个关键要点：手臂协调：在仰泳中，手臂应该相互协调。当一只手臂伸出水面时，另一只手臂应该开始向下划动，确保持续推进。手指合拢：手指应该尽量合拢，减少水的阻力。
2、正确的手臂划水位置位于身体的正侧面，并且手和手臂必须处于距水面较深的位置。
3、首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方，注意小拇指先入水。接着入水后，转肩屈肘，向着大腿方向推水，从而产生向前的推动力。
4、上划：上划时身体继续向侧下方转动，手向后、向上、向内划水，肘关节慢慢加大弯曲程度。上划过程中，手的运动速度快于肘，逐渐使手、前臂和上臂形成良好的对水面。
仰泳初学者怎么练
初学者仰泳练习方法如下：身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。
膝盖不能弯。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。打水的频率。
仰泳教学的难点是仰卧，因此首先要抓好仰泳腿的练习，仰泳腿的动作掌握好，是保持仰卧正确姿势的保证。初学者特别是儿童开始练习仰泳腿，最好是直腿打水，待到腿的动作能控制住身体姿势时，再进行腿臂配合的仰泳学习。
首先练习仰泳的打腿，方法是：仰面浮于水面，双手前伸，小腿由大腿带动，做上踢下压的仰泳打腿练习。
初学仰泳时掌握以下技巧可以轻松的浮起来：仰泳漂浮时，背部要适当用力，腿就该是向下沉的，这样才可能让口鼻在水面上。必须全身放松，肩膀不要晃动，且两腿要绷直，是很放松的绷直，不需要很紧张的绷直。
仰泳训练方法 保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。一般每划水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。两腿交替做鞭状上下打水。
仰泳教学步骤
仰泳：先将身体向后漂浮至水面，头部向后仰起，并双手平伸，尽量与耳齿同高。接着，双腿做扫水动作，同时两臂做划水动作，直到抵达池子对面。
仰泳 臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
①仰泳打腿陆上模仿，水中练习，可以双手抓水线进行仰卧打腿练习，也可以双手抱持浮板进行打腿辅助练习。然后是双臂前伸的仰卧打腿练习。注意仰卧漂浮时的姿态，以及仰泳的鞭状腿动作要领。
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