自由泳压低头部(自由泳头太低不会换气)
接下来为大家讲解自由泳压低头部，以及自由泳头太低不会换气涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
- 1、自由泳如何前滚翻转身?
- 2、自由泳扶板打腿的技巧
- 3、自由泳时应如何掌握头部位置?
- 4、自由泳塌腰如何纠正?
- 5、自由泳动作要领
- 6、自由泳怎么游
自由泳如何前滚翻转身?
自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前。
专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。
自由泳转身是在靠近池壁的地方迅速翻滚一圈，以后用双脚蹬池壁，给自己一个推动力，然后继续向前游就行了，大家可以多练练。自由泳怎么转身 自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。
自由泳扶板打腿的技巧
1、埋头浮板打腿能很顺利的前进了（蛙泳手换气），再进行扶板子打腿。2一臂扶板前伸，打腿，另一臂紧贴大腿外侧，不划臂，只是练习头，肩，髋一体的换气，体会换气时头部的位置。
2、方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。
3、解决方法是，可以坐在椅子上，试着抬起你的大腿，保持小腿不动。交替抬起你的大腿，保持小腿不动。抬起小腿，大腿不动。刚开始练习时可以***用直腿打水。
4、站立甩腿利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出。
自由泳时应如何掌握头部位置?
注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
身***置：头部位置，眼睛朝哪看很重要，当游自由泳时眼睛要看下方，因为头部位置决定了身体其他部位的位置；髋部位置，眼睛朝下看，头部保持中立位置和脊椎保持齐平，这样髋部就会跟随，要感觉是在下坡游。
刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。
让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。
自由泳塌腰如何纠正?
这才是自由泳中最好的身体流线型。在练习时我们可以参考全浸式练习方法，通过超人漂浮练习，夹板自由泳划臂练习来找到并强化这种身体状态。
学习水中静漂时，经常出现塌腰导致的下半身下沉的问题。这时可以再返回去练习一下水中站立时，腰腹用力的感觉。逐渐找到腰腹用力的感觉。
所以在游自由泳的时候，除了要压低头部，眼睛向下看之外，更要通过改变身体的重心位置来防止沉腿，塌腰，而改善身体重心方法就是尽量伸展身体，改变手臂在水中的位置。
自由泳动作要领
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
3、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
4、身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动一般在35-45度之角之间。
5、自由泳直臂划水动作要领如下：划水的动作的目的是增加进力，换个说法，在自由式之中，最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。
自由泳怎么游
1、自由泳的五个要点：身***置、抓水、转动、呼吸、打腿。
2、其次，进行热身运动，以防止肌肉受伤。可以做一些腿部和手臂的伸展运动，放松身体。身体姿势 自由泳的身体姿势非常重要，正确的身体姿势能够降低水阻，提高游泳效率。首先，站在泳池边缘，双脚并拢，双臂伸直向前。
3、腿部动作 自由泳的腿部动作相对较为简单，主要是蛙足蹬水。在划臂的同时，双腿交替快速蹬水，将身体推进前进方向。蹬水时，双腿要保持自然弯曲，并通过膝盖和脚背用力蹬水，但腿部动作不应过大幅度摆动，以免浪费体力。
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