当前位置：首页 > 蝶泳 > 正文

蝶泳胸引导手(蝶泳手部)

文章阐述了关于蝶泳胸引导手，以及蝶泳手部的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

快蝶泳是指游泳者在比赛中以较快的速度完成蝶泳动作，而慢蝶泳则是指游泳者以较慢的速度进行蝶泳。慢蝶泳在训练和热身中较为常见，可以帮助游泳者更好地掌握蝶泳技巧。

入水手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

（图片来源网络，侵删）

双手外划时记得手肘稍高于手腕。内划时双手掌心稍向内转。保持角度是关键。这样抱水时，力度更大，可以使自己游得更远，在水中双臂阻力更小。内划动作做得慢一些，内划路线长一些。这样你才有时间打两次腿。

抱水完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。

（图片来源网络，侵删）

第一步：学习躯干和腿部动作陆上模仿原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。

你看一下蝶泳高手，就是短距离蝶比赛也是用身体的波浪感来带动身体上升使头出水面。也就是说，使你蝶出水面的力量你一定要最大程度地用身体的波浪感来带动，少用双臂的力量，这样你的双臂就不费力了。

想要蝶泳长游，以下是游泳技巧：节奏：每两次划手，也就是每4次踢腿，换一次气。

一般情况是两次打腿、一次划臂、一次换气，但是熟悉了，以及比赛都是两次划臂、四次打腿、一次换气。

首先意识应在手而非其它。就是把注意力放在手，记得手外划后得压胸，内划时一定得高肘，内划结束后类似于空手道双手往后猛砍。

1、双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气蝶泳动作分解图解2 自然的呼吸动作蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。

2、第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。

3、蝶泳分解动作基本功练法如下：蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

关于蝶泳胸引导手，以及蝶泳手部的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。