仰泳肩胛骨运动方向图解(仰泳肩胛骨运动方向图解大全)
本篇文章给大家分享仰泳肩胛骨运动方向图解，以及仰泳肩胛骨运动方向图解大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
运动解剖书--肩部运动及肌肉
1、第一是肩胛骨和锁骨向胸廓运动的肌群，第二是使肱骨向肩胛骨运动的肌群。前锯肌（分为上中下三个部分，上束起自于1到2肋骨，中束起自于3到5肋骨，下束起自于6到9肋骨，至于肩胛骨前面内侧缘和肩胛骨下角。
2、肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。
3、但是肩部的旋转范围不等同于整个上肢的旋转范围。当肩胛骨向胸壁外侧移动（图1-75）时，还存在肩胛骨（包括盂穴）方向的改变，这个范围在40°-45°的肩胛骨方向改变可增加肩关节的旋转范围。
4、肩部运动与肌肉：前屈一一三角肌前束、胸大肌锁骨部、喙肱肌、肱二头肌短头。后伸一一三角肌后束、背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头。外展一一三角肌中束、冈上肌。内收一一胸大肌、背阔肌、大圆肌。
5、肩关节前屈、后伸、前旋、后旋、内收、外展等关节运动。
肩胛骨的肩胛骨运动
有关肩胛骨运动的肌肉中，大都直接附着于肩胛骨上，但少数通过肱骨的运动（如胸大肌，背阔肌）而间接运动。肩胛骨一些肌肉尚同时参与肩胛骨的稳定，使肱骨能顺利运动。
太极拳肩胛骨的运动规律是：上提、下沉、内对缩、外展。“松肩”其实就是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了，自己就明白了。如果能把肩松下来，手就沉了，利用手的沉劲，进一步松肩，慢慢就把颈、背的筋腱抻开了。
方法肩胛骨运动 自然站立，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放在头后面，手掌弯曲自然靠在颈椎上，然后从后往前以绕圈的方式转动肩关节，使肩胛骨充分的活动起来。
肩胛骨的上提和下降，或者叫上提和下降，主要发生在胸锁关节和肩锁关节两个关节上，也就是说这些关节的运动都是由胸锁关节和肩锁关节两个关节的运动共同发生运动所组成的。肩胛骨的前伸，后缩，也可以称之为外展与内收。
肩胛骨的运动 肩胛骨的活动类型共有六种，分别是可以让我们做出 1。耸肩的上移，2。放下肩膀的下压，3。往脊椎靠近的内收，4。远离脊椎的外展以及5。肩胛骨倒三角形的下角向外移动，做出向上旋转的动作；反之，6。
这项运动可以慢慢地活动髋关节或肩胛骨，甚至连平常难以护理的背部，都能得到放松。还可以扩大关节的活动范围，放松深层肌肉，唤醒身体的调节功能。
肩胛骨运动消除背部赘肉,改善肩颈僵硬提高代谢
1、而想要消除背部的赘肉，锻炼肌肉，就可从活动肩胛骨开始。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，肩胛骨四周有17块肌肉，借由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。
2、活动肩胛骨能松开平时不常活动而僵硬的肌肉，让肩膀与背部的血液循环变好，提高代谢率，还能 *** 肩胛骨周围的褐色脂肪细胞，促进燃脂。
3、透过放松肩胛骨周围，有助于消除背后赘肉。 日本知名瘦身专家和田清香，每天不可或缺的运动便是活动肩胛骨。活动肩胛骨能让肩膀与背部的血液循环变好，提高代谢率，还能 *** 肩胛骨周围的褐色脂肪细胞，促进燃脂。
4、在日常生活中可以进行简单的运动，以下是他提出的放松动作： STEP 上下伸展：像耸肩一样，肩膀放松后，将双肩往上提，再放下，注意，要意识到肩胛骨有在上下移动，才算有效。
5、消除颈部、肩膀、背部的僵硬、肿胀感。呼吸顺畅，可充分吸收到氧气。促进代谢，养成易瘦、不会复胖体质。
6、活动肩胛骨周围，既能 *** 褐色脂肪细胞活化，促进脂肪燃烧，还能松开夜晚保持相同姿势受到压迫而僵硬的背部肌肉，一早就提高血液循环，不仅能提高基础代谢率，还可帮助提振精神，赶跑睡意。
肩胛带的5个解剖与功能!
1、※ 上方肩锁部肌纤维 （1）：上提肩胛带，防止负重时肩胛带下降。还可使颈部过伸，并可在肩部保持不动时使头转向对侧。
2、前锯肌起于肩胛骨内侧缘，止于外侧胸壁，可以上提以下2个滑动空间： ※肩胛骨上肩胛下肌和前锯肌之间的空间（1）。 ※胸壁和前锯肌之间的空间（2）。
3、肩胛骨的下角，在人体第七对肋骨或者第七肋间隙的水平位置，而肩胛骨的下角一般平对人体第七节到第八节胸椎的椎间隙附近。
4、肩关节的伸展：——大圆肌（1）。——小圆肌（5）。——三角肌后方肩胛冈部肌纤维（6）。——背阔肌（2）。通过内收肩胛骨，使肩胛胸壁关节伸展：——菱形肌（4）。——斜方肌中部肌纤维（7）。
5、正常情况下肩部的四个关节同步运动，保证上肢运动的顺畅、协调。其中，盂肱关节是人体活动范围最大，骨性约束最小的关节，它是一种球（肱骨头）窝（肩胛盂）关节。
6、肩胛带在水平面上的运动 这些运动涉及到肩胸关节的如下部分（图1-14~图1-16）※参考位置（图1-14）※肩胛带回缩（图1-15）※肩胛带前伸（图1-16）注意：前伸范围要大于回缩范围。
仰泳时,身体运动方向是如何确定的
1、【答案】：当人体以仰姿势游进时，则规定：头的方向为前，脚的方向为后，浮力的方向为上，重力方向为下，身体的左右为侧，头的方向通常也就是游进的方向。
2、入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。
3、必须向上，而不只是向后 与跳台出发不同，仰泳运动员在较低的高度开始比赛。然而，引力仍然很重要，所以为了利用它们，仰泳运动员必须向上出发，而不仅仅是向后，以达到入水时的最大速度。
4、一上一下一前一后是仰泳运动。在动作标准的前提下，仰泳的竞技提速状态和自由泳也大致相同。两次划手六次打腿，要注意的是两臂交替的划水转肩角度很大，同时两臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后。
5、第一是找到一个参照物 如泳池上方和泳池底部一样的标志线，正规游泳馆应该有。或者看着其它什么东西 根据参照物来随时调整平衡 就不歪了。 另外就是动作尽量规范。
6、身体姿势仰泳时，身体几乎水平地躺在水中，胸部自然地与腹部成一条直线，这样身体的纵轴与水平面形成10°角，以减少游泳时的横截面阻力。
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