潜水蛙泳动作讲解(蛙式潜泳***)
文章阐述了关于潜水蛙泳动作讲解，以及蛙式潜泳***的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、游泳蛙泳的动作要领
- 2、蛙泳腿部动作要领口诀
- 3、如何潜水游泳_学会潜水游泳的技巧
- 4、蛙泳呼吸的动作要领
游泳蛙泳的动作要领
1、动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
2、转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有压的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
3、练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。
4、蛙泳的动作规范介绍如下：身***置。蛙泳时，身体要水平放在水中，臀部和脚趾都要贴在泳池底部，不要翘脚或把身体竖起来。整个身体要放松，保持水平状态，这样可以减少阻力，提高游泳效率。手臂划水。
5、蛙泳的动作技术要领如下：注意蹬腿动作 如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，注意不要把脚绷直了，把脚绷直了就会导致蹬不到水，自然就不能向前进了。
蛙泳腿部动作要领口诀
1、学蛙泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
2、蛙泳腿部动作要领的口诀为：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
3、蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。
4、蛙泳腿部动作口诀：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿，将两腿并拢伸直。
5、蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”。蛙泳的方法以及步骤：首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。
6、蛙泳顺口溜：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。如果完全按照划臂结束，再开始蹬腿这种方法的话，整个游泳节奏会有一段处于停滞的状态，这非常不利于维持游泳速度。
如何潜水游泳_学会潜水游泳的技巧
1、潜水游泳的方法：下潜有两种含义：一种是在5米以上的水下游泳；另一种是潜入5米以下的深水游泳。5米以下潜水，属于专业潜水，需要专业设备，下潜也需训练有素的专业人员。
2、潜水游泳的动作要领做好呼吸准备、保持身体平衡、手的动作、脚的动作、呼吸配合、保护耳朵、保持头部方向。做好呼吸准备：要深呼吸，充分换气，让每口呼吸都达到肺活量的70-80%。呼气也要尽量完全，以清除肺中的废气。
3、保持冷静：在紧急情况下，保持冷静是至关重要的。尽可能保持镇定，避免惊慌失措，这样有助于你更好地应对紧急情况。发出求救信号：如果你遇到紧急情况，立即发出求救信号。
蛙泳呼吸的动作要领
1、蛙泳呼吸的动作要领有：水面触手、低头快出水、深度潜水、游几下并低头吸气等。水面触手：当你的手臂在向前划过水面时，你应该抬起头来吸气。
2、入水呼气：站在游池边或游池里，双手伸直并拢，然后深吸一口气，双脚一跃，进入水里滑行。身体与水面持平行状，双臂自然向前伸，手掌张开且掌心向下，并用嘴将空气慢慢吐出。
3、换（换气），换气同时四肢要协调。划臂 抬头换气 收翻 蹬 夹。漂一会儿。具体说：一，漂一会儿（嘴在水中吐气 1 2 3 个数）双手并拢伸直，双臂夹住耳朵 眼看水底 双腿并拢伸直。
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