趴地上蛙泳脚掌怎样外翻(蛙泳脚掌怎样外翻 一字平行)
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简述信息一览：
蛙泳翻脚的动作要领
脚绷直并拢 首先脚尖是绷直的，像芭蕾舞的动作，双脚并拢，五指之间也要夹紧。3 收腿贴臀 然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120°，小腿弯到你能接受的最大程度。
蹬水收回 用力踢水至双膝伸直，回到上一步骤。整个过程小腿的动作是收—伸，呈现一个弧形，同时注意只有初始状态和结束状态脚尖是绷直的，其余时候脚尖向外。
蛙泳翻脚的动作要领 蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的技术。翻脚掌，脚掌内侧面对水。
蛙泳腿部技术动作分四部分：收退、翻脚、蹬夹、划行。收退：收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。
蛙泳的效果很大程度取决于翻脚掌的技术，蛙泳外翻脚掌不是一个单独的动作，在收腿时就已经进行了，收腿时脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和小腿的内侧对准蹬水方向即可。
蛙泳脚掌怎样外翻
然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。用力踢水至双膝伸直，回到上一步骤。
配合呼吸。在进行蛙泳翻脚的时候，还需要注意与呼吸的配合。一般来说，当双脚刚开始扩张时，应该将头部抬出水面，向两侧转动，同时嘴巴呼气。当脚开始向内收时，应该用鼻子吸气，同时将头部重新放入水面下面，以便继续游泳。
可以在家里时，利用沙发进行练习，先双膝膝跪在沙发上，然后***坐下去，两脚尖向外侧脚掌勾起来，这样坚持一段时间，休息一会儿再继续练，也可以单腿，主要是找那个勾脚的感觉。
练习蛙泳时蹬（脚）水的动作“自控”不自然或不到位时，可以先在家里将蛙泳收腿、蹬（脚）水的姿势进行“旱”练，只要形成了条件反射后就知道蹬水时脚怎样外翻了。
蛙泳腿收完后,翻脚,翻好后,脚掌应该朝向哪里呢
收腿时两脚掌相对贴合，崩直脚面；蹬腿时脚尖外翻，脚跟相对，脚尖相反，指向外侧，就象卓别林的脚那样，这样形成的反推力最大。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。伸手滑行慢呼气。
蛙泳的腿部动作要领如下：收腿 收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
蛙泳腿的动作要领：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿。
你指的是腿部蹬水后，身体直漂的一瞬间吧，下半身应该与上半身水平或者略高一些。说明你浮板练习蹬水还不够好。
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