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蝶泳水下换气的技巧(蝶泳换气教学)

接下来为大家讲解蝶泳水下换气的技巧，以及蝶泳换气教学涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之。

花样游泳吸气步骤如下：戴泳镜进入泳池手扶爬梯。吸憋呼。头部未入水前用嘴吸气，屏住。头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕***的声音。注意，嘴不要张开。

（图片来源网络，侵删）

游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

游泳时的呼吸方法是，在水下要呼气，在水上吸气，在吸气之前，一定要把气吐净，要不然的话就会造成缺氧。

1、作为一个初学者，初学游泳时先在家中练习换气，如深吸一口气，低头，泡在脸盘中，不要吐气，然后等快要坚持不下去时，再抬头吐气。

（图片来源网络，侵删）

2、游泳换气最简单的方法是侧身呼气换气法。在游泳过程中，当你需要进行换气时，将身体侧向一侧，保持一只手平放在身体前方的手臂伸直，另一只手则伸直向前。将头转向非伸直手臂的那一侧，将脸部和口鼻部分浮出水面。

3、先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。再练习憋气下的蛙泳，大概能有四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。

4、蛙泳换气）头出水，吸气。吸气的时候用嘴巴吸气，这样比用鼻子吸气更安全；头入水，呼气，注意，浸入水中时眼睛看下方，换气时，眼睛看水面。

1、双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气。

2、蝶泳换气：在“手推水”时开始进行抬头吸气；在“手入水”时吸气结束。呼气是在手抓、抱、划水过程中进行。

3、只要熟练了又有体力和肺活量支持，何愁不能多滑臂几次？就是滑臂N次换气一次也不是神话。不过，练归练，还是要根据自己的身体状况来，锻炼是为了身体健康，别因一时逞强伤了身体，这样就得不偿失了。

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