自由泳胳膊疼(自由泳胳膊累怎么回事)
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简述信息一览：
我在游完自由泳之后胳膊特别酸
发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。
是正常现象，专业游泳运动员一般分三种情况，一种是僵，一种是酸，还有一种就是麻。出现酸的反应就是因为肌肉里有乳酸堆积了，只要训练结束以后多注意牵拉肌肉就好了。
建议你除了检讨自己的自由泳动作是否标准外，再去看看”全浸式自由泳“的教学***。去体会在水中对调整重心保持平衡的重要性，在全浸式自由泳的***内容下，你会发现若学会了它，自由泳游再久再长好像都不再是个问题。
不用去，据我所知没人去，这个都要痛的，一般要痛三个月左右，如果加强练习可能痛的时间会更长，没有例外，游泳前多拉伸会有点好处。
因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。
初学自由泳胳膊和腿都很酸
练好前面的情况下，这就说明了你已经学会很好的控制自己的身体。你可以借助浮板来集中纠正自己腿部的动作。要记住，自由泳打腿是靠大腿的力气传到小腿，带动小腿打起来。有点想海豚的游泳，从上而下的滑动。
游泳时消耗大量氧气以便供能，供氧不足时有氧代谢转为无氧代谢，产生大量乳酸堆积于肌肉细胞内及其周围，***感觉神经引发酸痛的感觉。酸痛的感觉一般发生在锻炼后的第二天，有些人到第三天才有此感觉。
自由泳和所有其他的泳姿一样，首先需要掌握打腿的技术。也就是说，打腿是所有游泳项目的基础。没有这个基础，不仅无法更好的掌握完整的技术动作，就是水中的平衡都难以保持。
或者是用弹力带，有针对性做自由泳划手动作的力量训练。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。 高肘姿势肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。
手臂累。自由泳手臂累是在游自由泳时，手臂主动划水，尤其是推水动作没有做出来，动作不够规范导致手臂更累。
为什么游完泳后会感觉腿酸、疼?
1、第一个是肌肉没有放松，在游泳前可以适当活动各个关节及韧带幅度… 第二个是平常没有劳逸结合，体能透支过大，精神上要休息好。对酸痛局部进行***，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
2、原因：初次下水过后这种反应很常见；用力过猛，或游的时间过长；平时锻炼较少，肌肉短时间适应不了大运动量。
3、第一，应该是游泳前热身没有做到位，肌肉没有完全放松，筋络没有打开，因此要牢记，游泳前一定要做热身运动，下水后不可马上就做一些激烈的动作。第二，膝盖处有旧伤，泡水时间长，旧伤有不适。
4、不正常。游泳后出现大腿根部疼痛的原因，主要有以下两方面：游泳前没有充分的做准备活动，加之水温较凉，可能出现了大腿肌肉拉伤。如果疼痛不剧烈，只需要充分休息，前两天冷敷以后热敷就可以改善症状。
为什么游自由泳胳膊大臂就发酸呢,50米还行,过了50米抱水划水还行,推水...
发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。
因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。
爬泳的手臂动作是产生推进力的主要动力。整个手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水和空中移个不可分割的部分。
水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。自由泳怎么游不累 降低速度 长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。
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