蛙泳头抬的高还是抬的低好(蛙泳头抬高好还是低好)
本篇文章给大家分享蛙泳头抬的高还是抬的低好，以及蛙泳头抬高好还是低好对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
- 1、蛙泳上半身出水技巧
- 2、蛙泳的正确动作
- 3、游长距离用抬头蛙泳可以吗?
- 4、我刚刚学会蛙泳,可是我游的蛙泳头总是仰在水面上,这种姿势是对的吗?
- 5、抬头蛙泳很轻松,可以不间断2km,为何正常蛙泳顶多100m就倍感疲乏?_百度...
蛙泳上半身出水技巧
要想掌握好蛙泳上半身出水的技巧，需要注意以下几点：抬头：在蛙泳腿的收缩阶段，需要将头部和上半身向前抬起，使脸部和胸部出水。抬头的幅度应该适中，避免头部抬得太高或太低。
蛙泳的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
蛙泳时，手划水除了划，还要有向下压的力度，这时抬头换气上半身也趋势向上（整个身体呈倾斜状）于水面就可以了，再伸手蹬腿、夹水时身体变为水平后漂，这样反复体验些时间，找到感觉就很轻松了。
适当调整身体姿势，保持身体的放松和自然状态，不要过于紧张或用力过猛，这样可以减少手露出水面的情况。总之，要改善蛙泳时手露出水面的问题，需要多加练习，找到适合自己的方法和技巧，不断调整和改进自己的游泳动作。
学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
蛙泳的正确动作
．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。
蛙泳腿部动作要领的口诀为：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蹬腿出水动作紧接第二次滑行动作之后进行。两手外划动作不产生推进力，这次划水动作的目的是使两手进入发力点，推进力来自内划和上划动作。蛙泳水下长划臂动作侧视图如图26，a-o。
游长距离用抬头蛙泳可以吗?
1、身体尽量放平，头尽量放低，水面在下嘴唇位置，而不是整个头部露出水面，游的时候放松自然，就不累了，累的地方只有脖子。我抬头娃在海里能游一千米登岛，略休息再游回来，并不觉得累。
2、姿势需要改变，头露出水面，会增加体力消耗，不利于长距离游泳。如果不是参加比赛，建议***用下面方法，（一般体能的人，可游数公里不累）第一步：手，腿都弯曲收回。
3、看你学到什么程度，其实我是学换气的，不过后来我练久了也可以抬头蛙泳。一般来说比换气的累，不过只要你体力够是可以的。
我刚刚学会蛙泳,可是我游的蛙泳头总是仰在水面上,这种姿势是对的吗?
姿势需要改变，头露出水面，会增加体力消耗，不利于长距离游泳。如果不是参加比赛，建议***用下面方法，（一般体能的人，可游数公里不累）第一步：手，腿都弯曲收回。
蛙泳讲究的是手脚配合，呼吸得当，身体平衡，动作玲巧，学会了就算你怎么游蛙泳都不会觉得太累的感觉。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
低头，头部与躯干成一条直线，眼睛看池底（就是和刚才扶边一个姿势，把池边变成板了）。两腿交替上下打水，每打6次腿，抬头吸气。注意这时可以在上抬小腿时稍微屈膝，当脚掌刚刚路出水面的时候就用力向下打腿。
掌握了憋气后，我开始正式学习蛙泳，蛙泳双手像青蛙一样分水，两腿像青蛙一样后蹬水，整个人像浮在水面的青蛙一样游动。练习几下，我就掌握了技巧，也算学会了一种泳姿。 整个暑假我都在认真练习，慢慢的我越来越熟练。
抬头蛙泳很轻松,可以不间断2km,为何正常蛙泳顶多100m就倍感疲乏?_百度...
注意打腿的节奏，可以放慢一些。滑手节奏也放慢一些。多练。对了自由泳是一边换气，如果你两边摇头，那得学习下自由泳的专业动作了。
第三 呼吸问题 氧气不够用就会觉得累！多练练呼吸 具体方法打不动了。
其次可能是你平时疏于锻炼，体力欠佳。最后就是游泳姿势、技巧，会游泳这么久不应该只能游这么点远的啊。
呼吸要控制好，不能太急促。动作幅度不要过于夸张。平时其他运动也要多锻炼，增加体育素质。这样蛙泳游一百米或自由泳游五十米或仰泳游五十米就不会感到很累。
还是要多练习，体力上去了自然游得时间也长了。另外泳姿也很重要，换气的方法等，如果都不恰当的话就会游得很累也游不长时间。
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