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蛙泳教学***抬头换气(蛙泳如何抬头换气划手)

简述信息一览：

1、先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水（抬头吸气）--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。

（图片来源网络，侵删）

3、准备姿势抬头蛙泳的准备姿势是身体保持水平，双手伸直，双脚并拢，头部向上抬起，眼睛向前看。这个姿势有助于保持身体的平衡和稳定性。划臂动作划臂是抬头蛙泳中最重要的动作之一。

4、准备姿势：站立在水中，身体直立。然后向前倾，并向下滑入水中，保持身体的水平姿势。手臂动作：将双臂伸直向前，然后同时向两侧张开，使双臂呈现一字形。接下来，将双臂向外展开，像是要进行一个大而慢的环圈。

学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

（图片来源网络，侵删）

蛙泳的换气口诀是“吸气顺着手，呼气顺着口”。这个口诀的意思是在手臂划水的时候吸气，头向前抬起，嘴巴露出水面，呼气的时候头向下沉入水中，嘴巴闭合呼出气息。

蛙泳的换气方法：在水里是呼气，以皇为主口为辅，呼气要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。

蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳的换气的口诀是划手抬头吸气，伸手埋头吐气；方法如下：蛙泳的换气方法：双手抓住池边，站在水中，双腿弯曲下蹲，呼吸，快速入水约20秒，然后用嘴在水中慢慢呼气。

用口呼吸一般来说，游泳主要是用口呼吸的。呼气可以用口、鼻或者口鼻同用，初学者一般建议用口呼气，鼻子仅轻微呼气。水上吸气时，要有口吸气，鼻子不要动。

用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

呼气：当游泳者头部抬出水面时，用嘴呼气。呼气时，应该尽量排出肺部中的空气，以免影响下次吸气的顺利进行。呼气后，将头部再次放入水中，继续游泳。蛙泳如何呼吸换气呼吸节奏：在蛙泳中，呼吸可以通过头部的旋转来完成。

蛙泳换气正确方法如下：在岸上吸气，准备入水。龙哥推荐***用鼻子吐气，嘴巴吸气的方式，这样非常安全，如果***用鼻子吸气，很容易呛水！有影响肺功能的风险。水中吹气。

蛙泳的换气方法是在手臂划水的同时，头向前抬起，使嘴巴露出水面，吸入新鲜空气。然后在手臂划水的过程中，头向下沉入水中，呼出气息。这个过程需要注意呼吸的节奏和时间，以保证游泳的效率和舒适度。

以下供参考个人经验是蛙泳时双手向前张开时吐气在向后划水时顺势借力把头浮出水面吸气这样动作比较自然流畅，容易调节气息而且要用丹田吸吐，会较持久，对于肺活量帮助较大。

关于蛙泳教学***抬头换气，以及蛙泳如何抬头换气划手的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。