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仰泳是大拇指出水还是手背出水(仰泳是大拇指先出水还是小拇指出水)

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简述信息一览：

1、仰泳的正确动作及要领仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。

2、游仰泳时，身体自然伸展，仰卧水中，头与肩稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。游进时，两腿上下交替踢水，身体随两臂划水动作绕身体纵轴转动，转动的角度在45°左右。小技巧在仰泳过程中，头部和髋部的位置关系非常重要。

（图片来源网络，侵删）

3、游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。

4、增强肌肉力量仰泳需要全身肌肉的协调配合，可以锻炼身体的肌肉群，包括腹部、背部、肩膀、手臂、腿部等。同时，由于水中阻力和浮力的存在，游泳也需要一定的力量和技巧，因此仰泳可以增强肌肉力量和耐力。

5、仰泳动作基本要领仰泳的手臂动作左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。

（图片来源网络，侵删）

右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水。右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。1右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。

左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90，旋转手腕，掌心向外。左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。

入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。

直臂迅速向游进方向移动，入水前，手臂向外旋转，掌心朝外，准备入水。完整配合技巧完整动作配合技术通常***用6次打水、2次划水、1次呼吸游仰泳时口鼻始终露出水面，呼吸不受限制。

腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。拓展：仰泳的手臂技术入水仰泳手臂的入水动作应与身体的.转动协调配合而成。一臂入水时，身体向同侧转动，这样可以加大手臂入水的深度。

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