仰泳水中训练好吗***教学(在水中仰泳)
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简述信息一览：
- 1、游泳有几种方式,哪一种好
- 2、仰泳动作基本要领及技巧
- 3、仰泳最正确的划手训练
- 4、仰泳的动作要领你要知道哦
- 5、四种泳姿的特点
- 6、仰泳的正确方法和技巧
游泳有几种方式,哪一种好
1、仰泳：仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。 呼吸方便；躺在水面上，比较省力。蛙泳：方便观察前方是否有障碍物，不如其它姿势快。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。
2、自由泳 自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
3、蝶泳 蝶泳需要用到很大的力，是最累的却最美的，像蝴蝶一样在空中飞舞使用翅膀让自己前进。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳 仰泳 是自救里面最好的一种，让自己脸朝上，从而得到呼吸。仰泳最省体力，适合自救。
仰泳动作基本要领及技巧
1、仰泳的正确动作及要领 仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。
2、游仰泳时，身体自然伸展，仰卧水中，头与肩稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。游进时，两腿上下交替踢水，身体随两臂划水动作绕身体纵轴转动，转动的角度在45°左右。小技巧 在仰泳过程中，头部和髋部的位置关系非常重要。
3、游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。
4、增强肌肉力量 仰泳需要全身肌肉的协调配合，可以锻炼身体的肌肉群，包括腹部、背部、肩膀、手臂、腿部等。同时，由于水中阻力和浮力的存在，游泳也需要一定的力量和技巧，因此仰泳可以增强肌肉力量和耐力。
仰泳最正确的划手训练
划手节奏：移臂入水后，转肩手臂深入水中的阶段就是下探，随后高肘抱水划水，最后小臂的向后划压就是推水。
仰泳手上动作有以下六个关键要点：手臂协调：在仰泳中，手臂应该相互协调。当一只手臂伸出水面时，另一只手臂应该开始向下划动，确保持续推进。手指合拢：手指应该尽量合拢，减少水的阻力。
上划：上划时身体继续向侧下方转动，手向后、向上、向内划水，肘关节慢慢加大弯曲程度。上划过程中，手的运动速度快于肘，逐渐使手、前臂和上臂形成良好的对水面。
正确的手臂划水位置位于身体的正侧面，并且手和手臂必须处于距水面较深的位置。
首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方，注意小拇指先入水。接着入水后，转肩屈肘，向着大腿方向推水，从而产生向前的推动力。
仰泳的动作要领你要知道哦
1、建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
2、仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。
3、身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。臀部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。
4、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。
5、仰泳动作要领如下：姿势：仰泳的正确姿势--头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，脚和腿露出水面，影响打水效果并容易造成鼻子进水。
6、仰泳的动作要领虽然简单，但是要注意以下几点：手臂划水时要保持手臂伸直，手掌朝下。腿部动作要协调，蹬腿和收腿要配合。呼吸要领要掌握好，避免吸入过多水。游泳时要保持身体平衡，避免头部抬得太高或太低。
四种泳姿的特点
1、仰泳：仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。 呼吸方便；躺在水面上，比较省力。蛙泳：方便观察前方是否有障碍物，不如其它姿势快。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。
2、泳姿的特点 蛙泳：蛙泳是四种泳姿里最简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿发力，用手向两边用力舒张开，这种泳姿是最简单的。
3、自由泳自由泳是游泳中最基础的一种技术，也是速度最快的一种泳姿，其主要特点是手臂交替划水，双腿交替踢腿，并且在每次呼吸时抬头向前进行呼气和吸气。自由泳对于锻炼心血管系统和增强耐力十分有效，适合初学者的练习。
4、蛙泳 蛙泳是除了自由泳之外比较常用的一种泳姿，也是最古老的泳姿之一。蛙泳的特点是双臂和双腿同时向外划水，在水中形成一个波浪状的运动。蛙泳需要良好的协调能力和柔软性，因为蛙泳的腿部动作要求进行较大的伸展和收缩。
仰泳的正确方法和技巧
1、仰泳的正确方法和技巧如下：仰泳的正确动作及要领 仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。
2、仰泳是游泳中的一种基本姿势，需要掌握正确的方法和技巧。首先要注意的是身体的姿势。要让身体平躺在水面上，头部向后仰，双手呈Y形，双腿伸直并轻微交叉。这样可以保持最佳的流线型，减少水阻力。
3、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。
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