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仰泳水下手部动作解析(仰泳手部动作***)

今天给大家分享仰泳水下手部动作解析，其中也会对仰泳手部动作***的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、划手节奏：移臂入水后，转肩手臂深入水中的阶段就是下探，随后高肘抱水划水，最后小臂的向后划压就是推水。

2、划水过程中手臂完全伸直，指尖向后下方。这个划水动作时间较短，由手掌对水形成一个向后的倾斜角度及外向内的横向运动产生推动力。如果太靠近大腿，会影响推进力的产生。

（图片来源网络，侵删）

3、手臂动作：①入手。先左手伸直。贴着耳后向下划；②划水。手臂伸直下不去了以后，手肘弯曲成直角向臀部方向划；③推水。最后用力用手掌推手，划到臀部下面。这样一个手臂的划水周期就结束了，两个手的划水是交替进行的。

4、划水和出水划水部分是仰泳手臂动作产生推进力最大的一个部分。划水过程中，手掌和手臂通过不断的变化对水的攻角，从而持续不断的获得升力推进力和阻力推进力。抱水：是为划推水创造有利的条件。

仰泳的动作完整配合口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳简介口诀：仰泳姿势有两种，反蛙反爬皆仰泳，自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸，反蛙仰泳已淘汰，反爬仰泳居上风。

（图片来源网络，侵删）

蹬腿：双腿向下蹬，脚尖朝外，膝盖微微弯曲，脚掌用力蹬水，产生推进力。收腿：双腿向臀部收拢，脚尖朝内，膝盖弯曲，脚掌贴近臀部，准备下一次蹬腿。

仰泳的正确动作及要领仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。

仰泳打水时，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。手臂动作仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。

仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。

自由泳学习口诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂，通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁，伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚，大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

1、左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90°，旋转手腕，掌心向外。

2、身体转动。仰泳的时候和自由泳的时候很像，在划手的时候身体有一个轻微的转动，这个更加使你的手在划手的时候更加舒服，这个需要自己体会，一个原则是头不要动，始终正对上方，保持方向，同时减少阻力。

3、入水身体向同侧转动可加大手臂入水的深度，不要手转身不转；入水点应在头前，同侧肩的延长线上，不要过头与身体的中轴线；手臂应伸直，小拇指入水，手掌朝外切入水中。

4、仰泳的正确姿势：入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。

5、在蝶泳中，打水时是向下重打，向上轻打。在海豚式打水的仰泳技术中则是在左右两个方向上都要求重打水。稳定身体这种技术最常见的错误是在打水时上半身过度的左右转动，这样会产生身体的波动，使身体下沉。从而破坏划水的节奏。

6、双手动作需交叉配合完成，可先在地面上练习。仰泳打腿的基本动作要领除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。

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