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节奏:每两次划手,也就是每4次踢腿,换一次气。 省力呼吸:入水时候低头帮助压胸、抬臀,出水前先抬头,然后划手,划手的同时开始踢腿,头比手先出水,头出水时身体的角度尽量向前倾斜保证在前进。
如果要是那样的话,首先你必要要有足够的胸大肌、腰腹力量和上肢力量。
其实只要掌握好了节奏,蝶泳并不难。很多初学者游不好蝶泳是因为急功近利了。
年国际泳联宣布15米规则,也就是必须在15米之内上浮,但这个规则仅仅限对于蛙泳,其他泳姿的潜泳仍然合法。
但是,一方面,长期浮潜对运动员的健康危害很大;另一方面,因为浮潜在的水很深,裁判不能绝对看出运动员是否犯规,这将对他们的表现产生不利影响。
简单的说:蝶泳、仰泳、自由泳在出发和每次转身后,运动员潜泳距离不得超过15米,在15米前运动员的头必须露出水面。
世界游泳锦标赛中只有自由泳项目有200米以上的距离,主要是因为自由泳是速度最快的泳姿之一,而且运动员在比赛过程中需要尽可能减少转换泳姿的次数,以保持最高速度和最佳竞技状态。
自由泳严格的来说不是一种游泳姿势,自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制。大多游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳,因乃是通常最开的游泳姿势。
手臂交换在空气中进行,受到水的阻力非常小,和蛙泳相比更明显。自由泳身体波动小,根据流体力学,受到的阻力更小。相比之下,蛙泳和蝶泳伴随着身体的剧烈起伏,***用自由泳比赛身体中心轴非常稳定,身体只围绕中心轴摆动。
传统上泳姿分为爬泳/仰泳/蛙泳/蝶泳等,其中,爬泳的速度最快,所以,当比赛中不限泳姿的时候,选手们不约而同的会选择***用爬泳这个姿势来比赛。所以,绝大多数人都误以为“爬泳”就是“自由泳”。
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