自由泳伸臂角度多少合适(自由泳伸臂角度多少合适女生)
简述信息一览：
- 1、自由泳中推动身体前进的主要动力是什么动作?
- 2、自由泳的要领是什么?
- 3、自由泳的标准动作是什么?
- 4、为什么游自由泳时,身体会不断的向下沉??
- 5、有没有关于自由泳的口诀
- 6、自由泳的转体动作怎么做
自由泳中推动身体前进的主要动力是什么动作?
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。
后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。
自由泳的要领是什么?
1、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
2、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
3、自由泳的五个要点：身***置、抓水、转动、呼吸、打腿。
4、保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
5、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
自由泳的标准动作是什么?
1、自由泳手脚标准动作如下：入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。
3、俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
4、第三，正确的腿部姿势。腿部划动也是自由泳姿势的重要部分。腿部的用力平稳有力，可以让你的身体更流畅地游过水面。腿部的姿势在两个方向上由膝盖和脚掌构成，它们应该一起协调地运动。
5、自由泳的动作要领如下：入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
为什么游自由泳时,身体会不断的向下沉??
下沉的原因主要有三点：肚子里没有留有空气。摆腿没有摆起来。没有手划摆腿向前的速度。
原材料不适应 一些人可能因为自身的身体构造而无法在水面上浮起。比如胖子在水中浮力相对减小，更容易被水压沉下去。身高高的人相对要容易配合呼吸呛水等问题。
爬泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35-45度之间（如下图）。 如果速度加快，角度就会相对减少。这种转动是由于划臂、转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动。
自由泳游泳时，腿部下沉是由于人体上半身浮力大于下半身，导致下半身向下沉。人体密度和水的密度相近，吸气时密度约为0.***，水的密度为1，因此会浮在水面上。而呼出气体后，人体密度约为03，大于水的密度，导致下沉。
因为换气的时候身体没有保持平衡。换气的时候，身体下沉是很多初学自由泳的人爱犯的毛病。划水时转头用口吸气，有速度时就不会出现身体下沉的情况。
有没有关于自由泳的口诀
自由泳口诀之一（总诀）：（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。
自由泳学习口诀：头擦水面， 颈脊平长，下颏收敛， 换气莫昂，通体要刚， 腰腹紧张，圆木滚动， 脐望两旁，伸臂入袖， 转肩进框，近体直划， 拉柔推刚，大腿夹住， 小腿如簧，足踝放松， 有弛有张。
技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。
自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
自由泳的转体动作怎么做
保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。
以向正前方翻滚为例，头必须率先低下，接着是身体微卷，手警向翻滚方向的反方向做划水动作，身体在反作用力下，很快就可以翻滚成功，虽然还不熟练，但已经可以迈出第一步。
转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续***，完成剩下的游泳动作。
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