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仰泳如何摆臂姿势(仰泳手臂教学)

接下来为大家讲解仰泳如何摆臂姿势，以及仰泳手臂教学涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

划臂时，对划水动作不要抠得过细，强调手掌对准水加速向后划即可。身体技巧游仰泳时，身体自然伸展，仰卧水中，头与肩稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。

右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水。右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。1右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

（图片来源网络，侵删）

双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。

仰泳打腿的基本动作要领除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

（图片来源网络，侵删）

仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。

身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。臀部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。

入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。

仰泳的诀窍有：两只耳朵要刚好没入水中，臀部要在水面下，两只脚要露出水面，头部需保持稳定状态；入水中、抱水、往下划、往后划，第二次下划、复位、移手臂；划动手臂一次，打腿是六次等等。

仰泳教学的难点是仰卧，因此首先要抓好仰泳腿的练习，仰泳腿的动作掌握好，是保持仰卧正确姿势的保证。初学者特别是儿童开始练习仰泳腿，最好是直腿打水，待到腿的动作能控制住身体姿势时，再进行腿臂配合的仰泳学习。

游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下。头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。

入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。

即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。以下是我为你整理的仰泳游泳的方法步骤介绍，希望能帮到你。仰泳游泳的方法步骤臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。

．手扶水槽或池边，将双脚放在池壁上，脚的位置与臀部持平。2．用双腿蹬离池边，身体伸直，在水面漂浮约5秒钟。3．两臂放在体侧，背部略反弓，使腹部能浮于水面。如果腿略下沉，不必在意。

姿势：仰泳的正确姿势--头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，脚和腿露出水面，影响打水效果并容易造成鼻子进水。

爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

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