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蛙泳腿像触电(蛙泳腿疼怎么回事)

简述信息一览：

1、你过渡锻炼了，作为一个初学者，不能急于求成，一般人也没必要拼命连续游200米，建议游个50或100米，你就休息一下，给你的肌肉一个喘息时间。平时多跑跑步，锻炼一下你身体的各项肌能。

2、所以缺乏锻炼的人一旦蛙泳蹬水过度激烈，都会有这样的酸痛经验。建议你可以暂停一下游泳，正常人下水前应交替侧压腿，并在游泳间歇扶岸侧摆腿，以增强大腿内侧肌肉的弹性和力量.。如此保持下去，这种状况会减轻直至避免。

（图片来源网络，侵删）

3、蛙泳夹腿使用的是大腿内侧肌肉，因一般较少运用，肌肉力量不足所以酸痛。蛙泳腿有一个蹬腿夹水的动作，这个动作是一个加速用力的过程，需要用到大腿内侧肌群。我们平时的走路、跑步等动作对内侧肌群很少用到。

4、还有蹬腿动作不对也有可能导致拉伤。如果还是想去游泳的话是可以的，只是不能用腿游，只能用手了。你可以尝试只用手让自己浮起来，这在你腿抽筋的时候是很实用的。也可以想象自己是不能用双腿的残奥选手。

5、蛙泳后大腿根部疼是什么原因1 蛙泳后大腿根部疼的原因蛙泳夹腿应用的是大腿根部肌肉，因一般较少应用，肌肉能量不够因此酸疼。

（图片来源网络，侵删）

6、学习蛙泳的蹬腿，但是大腿的根部疼，不能说是动作不对。就比如你很久没跑步，突然间跑也会腿痛，那是大腿肌肉疲劳而已。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。

1、蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿，由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。

2、节奏控制腿部动作会了，手也会了，很多人凑到一起就沉了。这时候大家需要注意的是，节奏问题。因为我们的手脚要配合到一起，手和呼吸也要配合到一起，很多人在这个阶段容易乱掉。

3、收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。

4、收腿：蛙泳的收拢动作是将腿收拢到最有利于踢腿的位置，腿部收缩也是翻身和踢腿的准备，闭合双腿时，腿部肌肉应稍微放松，大腿自然下沉，膝盖开始弯曲并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前移动。

该解决办法有蹬腿用力要得当、调整呼吸。蹬腿用力要得当：手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。

消除惧水症。先在家拿脸盆装满水，用换气技巧练习憋气（心里默数数），直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，这样可以消除对水的恐惧感，为入池学习游泳奠定心理基础，同时掌握在水里的换气技巧。

你说的这种情况，主要是你还没有学会游泳时换气，缺乏足够的胆量。你可以让会游泳的人来教给你怎样换气，不要害怕慢慢学。

你可以闭上眼睛游泳，看看是否能自由呼吸。对于自由式换气，左右侧换气的熟练程度不一致。掌握强侧换气练习，直到可以闭眼游泳便于换气。然后，切换到弱侧通风。当你闭着眼睛也能轻松换气的时候，说明你基本上是精通换气的。

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