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蝶泳压胸有必要吗-蝶泳的压胸时机

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简述信息一览:

如何游好蝶泳

初学阶段,不要像比赛运动员那样大起手,手不要划到底,小起手,划一半即可;2,划水的时候不要伸直,折臂,高肘,尽量减少上臂运动,最累的是上臂,靠折小臂,来代替上臂大风车,实际上蝶泳不是靠手脚,而是靠腰来像海豚一样游动,减少手臂耗能很重要。

游好蝶泳的技巧:双手外划时记得手肘稍高于手腕。内划时双手掌心稍向内转。保持角度是关键。这样抱水时,力度更大,可以使自己游得更远,在水中双臂阻力更小。内划动作做得慢一些,内划路线长一些。这样你才有时间打两次腿。可以保证你游得更快,走水更加流畅。

蝶泳压胸有必要吗-蝶泳的压胸时机
(图片来源网络,侵删)

蝴蝶泳的技巧包括双手交替向前推进,双臂尽量保持水平,同时头部保持稳定。在游进时,身体的姿态非常重要,要保持水平,不要上下起伏。此外,双脚应该向后蹬,以帮助推进身体。在游进时,需要注意呼吸。一般来说,游泳者应该在水面上吸气,而不是在水下吐气。呼吸时要保持平静,不要急促。

要学蝶泳,要先在陆地上进行腰腹力量的练习,训练主要以仰卧起坐,坐式抬腿训练,每天半小时,分5组做;在下水的时候,要把小腿展平伸直,让腰腹带动大腿,大腿带动小腿,这样才可以游好。蝶泳初学者还可以学习以下这些技巧:要使用正确的手臂动作,蝶泳划水时手臂的运动可分为拉、推和恢复三部分。

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