蛙泳教学分为几部-蛙泳教学分为几部分组成

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简述信息一览：

• 1、蛙泳,从平蛙到波娃怎么练?

蛙泳,从平蛙到波娃怎么练?

1、技术要点：第一，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”，与前冲是波浪式蛙泳的独特之处，发生在划水和蹬腿之间，手和前臂与水面平行快速前伸。第二，划水和移臂的开始部分背部下凹，前冲时背部上拱。

2、动作要小。蛙泳手主要的推进力来自于内划抱水的动作，如果手臂划得太大的话，并不会起到很好的效果，虽然一开始的确会划一下往前走一下，但是滑行效率远不如窄划内抱高。如果划手过大，就没有抱水空间，并且在划手的过程中接触水的面积增大，向前的推进力也不好，很难完成快速划抱的动作。

3、与平蛙的“划水一蹬水”配合节奏不同，波蛙的配合节奏是“划水一前冲一蹬水”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在内划结束和蹬水开始之间，此时手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。划水和伸臂开始时胸背部反弓，前冲时背部上拱。

4、***用波式蛙泳的选手在蹬水动作结束时，略有提臀动作。

5、到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。

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