冠军蛙泳划手怎么练***-冠军姐姐蛙泳手部动作

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简述信息一览：

• 1、蛙泳的手部动作

蛙泳的手部动作

1、蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转 手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。

2、蛙泳划手的正确姿势是双臂与肩同宽向前伸直，手掌外旋微向下倾斜，手指自然并拢，随后双臂向两侧斜下方划水，同时保持肘部高于手掌，最后双臂内收夹肘向前伸直。在蛙泳中，划手动作是推动身体前进的关键之一。起始时，双臂应伸直置于前方，与肩同宽或略宽，这样可以确保划水时的覆盖范围，提高推进效率。

3、- 手部动作：当感到速度减慢或需要呼吸时，开始手部动作。手掌带着大臂划出心形，随后大臂带动手掌上举至水面，以便呼吸。- 呼吸：完成呼吸后，将头部重新扎入水中。由于刚刚吸气，此刻应动力十足。- 踢腿动作：回收大腿，直至脚后跟接近臀部，然后外翻脚掌对准水面，迅速向后蹬水。

4、正确的蛙泳手部动作介绍：开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

5、身体姿势：保持身体平直，面朝下。头部要与身体保持在一条水平线上，目光朝前。手臂动作：将手臂从水下伸直向前，掌心朝下。然后将手臂向外展开，弯曲手肘，带动手臂上提，与水面平行。最后，将手臂快速收回，再次伸直向前。腿部动作：蛙腿动作是蛙泳的关键。

6、关于蛙泳的手部动作教程如下：手臂外划：手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

关于冠军蛙泳划手怎么练***，以及冠军姐姐蛙泳手部动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。