游泳转向蛙泳***教程-游泳蛙泳转身教学***

简述信息一览：

• 1、蛙泳的正确姿势?

蛙泳的正确姿势?

注意事项 在练习蛙泳时，游泳者需要注意动作的协调性和流畅性。同时，正确的呼吸技巧和节奏也非常重要。为了保持身体的平衡和稳定，初学者还需要学会如何正确分配身体的重量和力量。在游泳池或开放水域游泳时，安全始终是第一位的。

蛙泳的正确姿势，具体步骤如下：开始时，双臂在身体前方完全伸展，手掌朝下，指尖朝前（拇指两侧应相触）。双手放在胸前，呈祈祷姿势，指尖指向前方，远离身体。然后向前推动你的手臂，并在你的身体前方完全伸直你的手臂。从双腿伸直并并拢开始。

蛙泳的正确动作全过程如下：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

蛙泳的正确姿势：开始姿势 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

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